Lifestyle

Nem muszáj beleragadni a traumáinkba, ismerd meg a poszttraumás növekedést: Veled is előfordulhat, hogy a rossz dolgoktól jobbá válsz

A traumára adott különböző válaszok

A poszttraumás növekedés nyilvánvaló kérdést vet fel: Miért épít egyes embereket a trauma, míg másokat összezúz? Trent és Chambers szerint a következő tényezők játszanak nagy szerepet:

  • erős támogató rendszer
  • olyan személyiségjegyek, mint az extraverzió és a nyitottság
  • a traumatikus élmény feldolgozásának képessége
  • új hitrendszerek kialakítása a traumatikus élmény után

"A traumatikus eseményekből származó előnyök megtalálására való képességet nagyon sok változó befolyásolja" - mondja Chambers.

Támogatás

Az egyik legfontosabb tényező a támogató rendszer erőssége. Azok, akiknek erős támogató családi és baráti hálózata van, és rendelkeznek a mentális egészségügyi ellátás igénybevételéhez szükséges erőforrásokkal, nagyobb valószínűséggel tudnak talpra állni, mutatják a tanulmányok.

Személyiség

A pszichológia is szerepet játszik. "A két pszichológiai tulajdonság, amely a poszttraumás növekedés nagyobb valószínűségét jelzi, az a tapasztalatokra való nyitottság és az extraverzió" - magyarázza Chambers. "Ennek valószínűleg az lehet az oka, hogy a nyitottság lehetővé teszi a hitrendszerek újragondolását, az extrovertáltak pedig nagyobb valószínűséggel keresik a választ és a társas kapcsolatokat. Az olyan pozitív személyiségjegyek, mint az optimizmus és a jövőre való összpontosítás szintén szerepet játszhatnak, lehetővé téve számunkra, hogy meglássuk a lehetséges pozitívumokat és kihasználjuk azokat".

A tapasztalat integrálása

Trent szerint a PTG akkor következik be, ha a traumát átélt egyén képes integrálni az élményét az életébe. "Ezáltal új hitrendszerek kialakulásához vezet" - mondja. Ellenkező esetben az egyének a traumatizált állapotban maradhatnak. "A traumaterápiában részt vevő emberekkel végzett speciális munkám során úgy tűnik, hogy azok, akik kevésbé képesek a tapasztalataikat az életükbe asszimilálni, nagyobb valószínűséggel ragadnak meg" - mondja Trent.

PTG vagy rugalmasság?

Trent rámutat, hogy technikailag előbb meg kell tapasztalni a poszttraumás stresszt, mielőtt a poszttraumás növekedéshez elérkezhetnénk. "Ahhoz, hogy PTG-nek lehessen minősíteni, az illetőnek először a PTSD tüneteit kell átélnie" - magyarázza. "Ezen tünetek nélkül bármilyen növekedés inkább a rugalmasságnak lenne tulajdonítható, mint a kifejezetten a trauma miatt bekövetkezett növekedésnek".

Hogyan lehet a traumából fejlődni?

Ha traumát éltél át, vannak lépések, amelyeket megtehetsz a gyógyulás felé. Bár időbe telik, de kialakíthatsz egy poszttraumás növekedési választ az élményedre.

A lépések a következők:

  • az élményeidre és érzelmeidre való reflektálás
  • a közösségi érzés ápolása
  • mentális egészségügyi támogatás keresése

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos traumák feldolgozása egyedül túl sok lehet. Ezekben az esetekben fontos, hogy szakképzett szakember segítségét kérd.

Forrás: Healthline Fotó: 123rf

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Lifestyle
Utazás
Megszavazta a parkolási díjak emelését a Fővárosi Közgyűlés, de nem ez az egyetlen fontos fejlemény, ami miatt bosszankodhatnak a budapesti autótulajdonosok.
Utazás
A hajóroncsot még 2013-ban találták meg Kenya partjainál, most viszont egyre inkább úgy tűnik, hogy a jármű Vasco da Gama utolsó felfedezőútjához köthető.
Lifestyle
Az egy évvel korábbi adatokhoz képest a születések és a halálozások száma is mérséklődött, az összkép mégis lesújtó: 2023 októbere óta egyértelműen növekedett a természetes fogyás mértéke...
Lifestyle
Ez nem egy újabb "csodadiéta" vagy gyors megoldás, hanem egy életmód, amely egyszerre egészséges és élvezetes.
Sztárok
Ciki pillanatoknak lehettek tanúi a nézők a Legyen Ön is milliomos! című kvízműsor keddi adásában.
Sztárok
A királyi családnak több száz éves karácsonyi hagyományai vannak, de ez korántsem jelenti azt, hogy a família tagjai feltétlenül kedvelik ezeket – Katalin például az egyik szokást legszívesebben...