Nem jön könnyen álom a szemedre? Ezek a legkiválóbb ételek, amik segítenek az elalvásban

Sokan küzdenek azzal, hogy esténként nehezen merülnek álomba, bizonyos finomságok elfogyasztása azonban pikk-pakk orvosolni tudja ezt a problémát. Cikkünkben felsoroljuk, miket érdemes enni azelőtt, hogy bebújunk az ágyba!

Kulcs a pihentető alváshoz

Az alvás minőségét sok minden képes befolyásolni, többek között például az, hogy milyen ételeket és italokat fogyasztottunk nem sokkal lámpaoltás előtt - ha például túl zsíros fogásokkal tápláltuk a szervezetünket az esti órákban, biztosak lehetünk abban, hogy másnap reggel fáradtan ébredünk fel. Ha azonban tudatosan odafigyelünk az étkezésre, idővel azt fogjuk tapasztalni, hogy a testünk meghálálja nekünk mindezt, és sokkal könnyebben alszunk el, mint előtte bármikor. Galériánkban eláruljuk, mit érdemes csemegézni, ha véget szeretnénk vetni az álmatlan éjszakáknak:

A dió remek forrása a triptofán nevű aminosavnak, ami hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez: előbbi az alvási ciklust szabályozza és elősegíti a mély szundítást, utóbbit pedig örömhormonként is ismerjük. A dió egyébként nemcsak triptofánt, hanem melatonint is tartalmaz, vagyis duplán hatásos altató.
Kattints a további képekért!

Kíváncsi vagy, hogy mik befolyásolhatják az álmok természetét? Egyik-másik tényező egészen váratlanul ért minket – főleg az utolsó! Lássuk!

Leadfotó: 123rf
Forrás: Healthline

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      December 21. és január 20. között a Bak jegy uralja a zodiákus rendszerét. Ha gyermeked ebben az időszakban született, akkor sok sikert, mivel rád vár a feladat, hogy egy igazi vezetőt nevelj! A...
      Lifestyle
      A biztonság nem csak az ajtó bezárásán múlik, hanem azon is, hogy hogyan használjuk a zárainkat. Egy apró szokás megváltoztatása – például az, hogy éjszakára nem hagyjuk a kulcsot a zárban –...
      Lifestyle
      Érdemes figyelni, hogy mit „üzennek” a levelek!
      Home&Design
      Ha hosszú távon gondolkodsz, érdemes olyan felújításokat végezni, amelyek nemcsak a saját igényeidet elégítik ki, hanem az ingatlan értékét is megőrzik vagy növelik. Az alábbiak sajnos nem ebbe a...
      Fashion&Beauty
      Egy egyenes, tompa vágású frufru, amely a postaládának állít stílusos emléket.