Lifestyle

Mennyi kalóriát égetsz el egy óra sporttal? Itt vannak a pontos számok

A kalóriáról bővebben

A kalória az energia mértékegysége: egy kalória egy gramm víz hőmérsékletét egy °C-kal emeli meg, a táplálkozástudomány és a hétköznapi élet azonban egy ennél ezerszer nagyobb mértékegységet nevez így. Nagykalóriaként, kilokalóriaként ismerik a legtöbben: ez a kcal.

Ha a szervezet több energiát/kalóriát kap, mint amennyit elhasznál, akkor a noiportal.hu szerint a felesleget először a májban és az izmokban tárolja glükogén formájában, aztán pedig zsírként raktározza el. Ilyen esetben egyértelműen csökkenteni kell a bevitt kalóriamennyiséget: ezt megfelelő étkezéssel és természetesen rendszeres sporttal érheted el a legkönnyebben. A mértékletességre azonban vigyázz: nem szabad túl sok kalóriát elégetni, mert akkor a szervezetnek nem lesz ereje a létszükségletű életfunkciók működtetéséhez.

Azt az energiamennyiséget, amely az alap életfolyamatok fenntartásához szükséges, az alapanyagcsere határozza meg. Bár a mértékét legpontosabban laboratóriumi körülmények között kaphatjuk meg, létezik egy egyszerű számítási mód, amit egészséges felnőtteknél jól lehet alkalmazni. Számold ki a saját alapanyagcserédet, hogy tudd, mikor kell megállj parancsolnod a diétádban vagy éppen a sportban:

  • nők: 700 + (7 x testsúly)
  • férfiak: 900 + (10 x testsúly)

Ha hasznosnak találtad a cikket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 4 hiba, amit mindenki elkövet futás közben

Fotó: pyour.com; Leadfotó: athomemagazine.co.uk

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Egészség
Sokszor figyelmeztetnek a szakértők, hogy a vitaminokat nem csak akkor kell szedned, ha már beteg vagy, hanem megelőzésként folyamatosan muszáj lenne.
Utazás
Ezek a repülőterek nemcsak az utazást teszik élvezhetőbbé és kényelmesebbé, hanem önmagukban is lenyűgöző turisztikai látványosságok.
Sztárok
A TV2 már régóta tartogat egy műsort, aminek Lékai-Kiss Ramóna lesz majd a műsorvezetője.
Lifestyle
Az otthoni wifi-hálózat innentől kezdve még nagyobb veszélynek lehet majd kitéve, nem árt óvatosnak lenni.
Sztárok
Persze nem kell semmi rosszra gondolni, a néhai királynő természetesen nem ártott gyermekeinek, ők azonban mégis elképedtek azon, ahogyan édesanyjukat látták gyerekkorukban az esti fürdetés közben.
Sztárok
A Bud Spencer és Terence Hill rajongók fogni fogják a fejüket, hogy Schumacher Vanda pont erre nem tudta a választ, bár utána javított.