Olcsó, hatékony és még egészséges is: a levegő diétával 5 kilót fogyhatsz egy hét alatt éhezés nélkül

A gyakorlatok

A levegő diéta mindössze két gyakorlatból áll. Elsőként állj meg egyenesen - az egyik lábad helyezd a tested elé és feszítsd be a feneked. Dőlj hátra, vegyél egy mély lélegzetet, ami 2-3 másodpercig tart, mindeközben mindkét karoddal végezz egy nagy körzést a tested körül és a végén fújd ki a levegőt minimum 7 másodpercen keresztül. Ekkor feszítsd meg a hasizmaidat. Jöhet a második lépés: állj egyenesen, szintén feszítsd be a feneked. Az egyik kezed legyen a hasadon, a másik pedig a feneked felett a derekadon. Lélegezz be lassan, 2-3 másodpercen keresztül, majd erősen fújd ki a levegőt izmaid megfeszítésével, körül-belül 7 másodpercig. A szakértők azt javasolják, hogy a kívánt eredmény érdekében végezzük el ezeket a gyakorlatokat minden nap, minimum 5 percen keresztül. Íme egy videó, amely a segítségedre lehet:

A profik szerint nagyon fontos, hogy a légzőgyakorlatok mellett betartsunk egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és sok folyadékot igyunk, hiszen ezek nélkül egy fogyókúrás módszer sem lehet igazán hatásos. A japán diétás trükk egyébként nem csak fogyaszt, hanem állítólag stresszoldó hatása van, nyugtatja az idegeket, felpörgeti az emésztést és nyugtató alvás eredményez. A gyakorlatoknál fontos a fokozatosság, ugyanis az első néhány alkalommal a mély belégzések miatt szédülés és hányinger jelentkezhet, ezért jobb, ha az elején ülve végezzük azokat.

Ez a legbanálisabb hiba, amit szinte mindenki elkövet, ám a szakértők szerint könnyen pórul járhatunk, ha nem hagyunk fel azonnal ezzel a káros szokással.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Donald Trump beiktatásán természetesen az új-régi first lady, Melania is részt vett, aki egy elég érdekes kiegészítővel "dobta fel" outfitjét, ami bizony nem sok embernek nyerte el a tetszését.
Sztárok
A Kossuth-díjas és kétszeres Jászai Mari-díjas Horváth Teri számtalan kivételes alakítással ajándékozta meg a közönséget, tehetsége, valamint sokoldalúsága pedig a legnagyobbak közé emelték – ennek...
Fashion&Beauty
Monaco uralkodója, II. Albert és felesége, Charlène a minap a Grimaldi Fórum 25. évfordulójának ünnepségén vettek részt, ahol a hercegné varázslatosan szép és elegáns szerelésben mutatkozott.
Lifestyle
A Rák életében külföldi utazás vagy költözés lehetősége adódhat. Napi horoszkóp.
Egészség
Sikeres emberek közül sokan büszkék is arra, hogy keveset alszanak, pedig ez hosszú távon elég káros tud lenni az egészségre.
Sztárok
Anno 2021-ben kellett búcsút vennünk Sas Józseftől, a Mikroszkóp Színpad egykori igazgatójától, aki legendás humorista volt. Az özvegye most megtörte a csendet, és felidézte azt az éjszakát, amikor a...