Kínzás a szervezetnek: ezeket az ételeket soha ne edd ebédre!

A táplálkozási szakemberek egyre gyakrabban hívják fel a figyelmet arra, hogy az ebédnek legalább olyan fontos szerepe van az egészséges életmódban, mint a reggelinek, éppen ezért nem mindegy, milyen ételeket fogyasztasz.

Sok múlik azon, mit eszel a déli órákban

A reggeli étkezés fontosságával mindenki tisztában van, ám a napi tápanyagbevitel kapcsán az ebéd szerepéről jóval ritkábban esik szó – pedig a délutáni órákban tapasztalt fáradtság, koncentrációzavar vagy éppen energiahiány gyakran összefügg azzal, milyen összetételű menüből táplálkoztál tízórai után. A délben elfogyasztott étel hatással van a vércukorszint ingadozására, az inzulinérzékenységre, valamint a neurotranszmitterek szintjére, amelyek mind befolyásolják a kognitív funkciókat és a hangulatot. Egy kiegyensúlyozott étrend, amely komplex szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz, segít fenntartani az energiaszintet, javítja a koncentrálóképességet és elősegíti a jó közérzetet. Bizonyos élelmiszerek azonban pont az ellenkezőjét okozhatják a szervezetben, éppen ezért tanácsos tudatosan és gondosan megtervezni, mi kerül délben az ebédlőasztalra. Galériánkban felsoroljuk, mik azok, amiket jobb, ha elkerülsz:

Bár a szendvics gyors és kényelmes ebéd lehet, érdemes odafigyelni az összetevőkre, hogy egészséges választás legyen. A fehér kenyér magas glikémiás indexe miatt gyorsan megemeli a vércukorszintet, majd hirtelen le is csökkenti, ami fáradtsághoz vezethet. A teljes kiőrlésű kenyér viszont rostban gazdag, lassabban emésztődik és stabilabb vércukorszintet biztosít.
Kattints a további képekért!

Köztudott, hogy nagyon jó ötlet a napot egy kiadós reggelivel kezdeni, este pedig egy egészséges fogással zárni. Na, de mi a helyzet az ebéddel?

Leadfotó: Unsplash

Forrás: Women's Health

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Emlékszel még az 1991-es Terminátor 2. – Az ítélet napja című film John Connorjára? Nos, a karaktert megformáló színész, Edward Furlong igencsak megváltozott az elmúlt években, nem csoda, hogy a...
      Lifestyle
      A tested nem véletlenül küldi ezeket a furcsa jeleket. Ha észreveszed magadon ezeket a tüneteket, érdemes átgondolnod, mennyire vagy kitéve a stressznek, és próbálni enyhíteni a terhelést.
      Home&Design
      Persze ez nem csupán egy lakberendezési trend, hanem egy mélyebb filozófia, amely az emberi lélek alapvető szükségleteire épít.
      Egészség
      Van egy bizonyos hormon, amit természetes módon tudunk serkenti azzal, hogy odafigyelünk néhány dologra, ezáltal pedig gyakorlatilag megállíthatjuk az öregedést, kisimulhatnak a ráncaink, és még az...
      Lifestyle
      Spirituális oka van annak, hogy miért érdemes minden este becsukni a hálószoba ajtaját, mielőtt álomra hajtanánk a fejünket.
      Fashion&Beauty
      Kanye West és felesége, Bianca Censori, botrányos megjelenésükkel keltették fel a figyelmet a 2025-ös Grammy-díjátadón, amelyet február 2-án tartottak a Los Angeles-i Crypto.com Arénában.