Ez történik a testeddel, ha egy hétig 9 előtt mész aludni: Mindenképp próbáld ki, megváltozik az életed
Muszáj
Hiába a felgyorsult életritmusunk, a rendszertelen mindennapjaink, az alvásra muszáj időt szakítani. Legegyszerűbb, ha minden este kialakítunk egy rutint, amiből a testünk tudja, hamarosan aludni megyünk. Fontos a szellőztetés, a megfelelő párna és a mobil teljes száműzése a hálószobából. A kutatók szerint a legjobb, ha egy jó könyvvel a kezünkben bújunk ágyba.