Mennyi folyadékot igyunk?
A kiszáradás megelőzése érdekében fontos, hogy rendszeresen igyunk folyadékot, különösen a forró napokon. David Della-Giustina szerint nem szükséges naponta hat-nyolc pohár vizet inni, mivel a folyadékszükséglet személyenként változik. A legjobb útmutató a vizelet színe: ha a vizelet világos, az azt jelzi, hogy elegendő folyadékot fogyasztunk. Ha a vizelet sötétebb, akkor valószínűleg kezdünk kiszáradni. Fontos, hogy ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk, kerüljük a napot, és ha mégis ki kell mennünk, vigyünk magunkkal sportitalt vagy vizet, így hatékonyan védekezhetünk az esetleges kiszáradás ellen.
Fotó: Pinterest
Mennyi folyadékot igyunk?
A kiszáradás megelőzése érdekében fontos, hogy rendszeresen igyunk folyadékot, különösen a forró napokon. David Della-Giustina szerint nem szükséges naponta hat-nyolc pohár vizet inni, mivel a folyadékszükséglet személyenként változik. A legjobb útmutató a vizelet színe: ha a vizelet világos, az azt jelzi, hogy elegendő folyadékot fogyasztunk. Ha a vizelet sötétebb, akkor valószínűleg kezdünk kiszáradni. Fontos, hogy ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk, kerüljük a napot, és ha mégis ki kell mennünk, vigyünk magunkkal sportitalt vagy vizet, így hatékonyan védekezhetünk az esetleges kiszáradás ellen.