Kardió tabuk - Ezeket ne tedd edzés közben!

A nyári bombaalak elengedhetetlen feltétele a megfelelő időben és megfelelő intenzitással végzett kardió vagy más néven aerob edzés. Sokunkkal előfordult már, hogy róttuk a köröket, bicikliztünk, de mégsem értük el a kívánt eredményt. Íme néhány szarvashiba, amit kerüljünk, ha kardiózunk!

Rossz az időzítés

Az aerob edzéseket többnyire bemelegítésként kezeljük, és a súlyzós edzés elé tesszük. Amikor már-már lefutottuk a maratont és oda kerülünk, hogy erősíteni is kellene, semmi erőnk nem marad. A kardió edzés ugyanis energiát von el a súlyzós edzéstől, emellett a zsírégetés szempontjából is hátrányos.

Egy korábbi kutatás kimutatta, hogy kétszer annyi zsírt lehet elégetni azzal, ha a súlyzós edzést egyből a kardió követi. Így tehát először súlyzózzunk, aztán irány a park, vagy a kardiógépek széles tárháza.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Utazás
Ma még viszonylag nyugodt, békés időjárásra számíthatunk, hétvégén azonban egészen új irányt vesznek az események.
Lifestyle
Ősszel zajlott le a Good Vibes Only Productions közreműködésével Szajki Péter és Szajki-Vörös Adél rendezésében a „The Silhouette of a Woman”, azaz az „Egy nő körvonalai” című magyar-amerikai...
Sztárok
Kirúgtak a hámból a brit királyi család személyzetének tagjai: a féktelen buli végül tettlegességig fajult a Victoria Streeten található szórakozóhelyen, az All Bar One-ban.
Sztárok
Szövevényes ügy vált Delhusa Gjon tilosban parkolásából: a rendőrség közokirat-hamisítás gyanúja miatt indított eljárást az énekes ellen.
Lifestyle
Részben Magyarországon forgatták a Dűne-filmek előzménysorozatát, a Dűne: Próféciát, melyben egy különleges hazai helyszín is felbukkan.
Sztárok
Emlékszel a Gyilkos elmék című sorozatból Derek Morgan különleges ügynökre? A karaktert játszó színész, Shemar Moore már az ötvenes éveiben jár, de mintha egy pillanatot sem öregedett volna – sőt,...