Holdlégzés: ezzel a japán légzéstechnikával fél perc alatt elalszol

Te is folyton álmatlanul fekszel éjszaka, bárányokat számolgatva? Akkor ez a japán technika neked való. Lecsillapítja az elmédet és rendezi a nyugtalan érzelmeidet. Próbáld ki!

Holdlégzés technika a pihentető alvásért

A nyugtató teákon és az illóolajokon át a kékfény-tilalomig számtalan álmatlanság elleni gyógymód létezik, amelyek jobb éjszakai alvást ígérnek, sokszor eredménytelenül. De ha te még mindig ébren fekszel és birkákat számolsz, akkor egy új japán légzéstechnika - az úgynevezett „holdlégzés” - lehet a válasz a problémádra. A technika, amely az ígéretek szerint perceken belül segít pihentető álomba szenderülni, Sarah Harvey nevéhez köthető, aki a "Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time" című könyvében ismertette a részleteket.

Azokra az időkre, amikor nem tudsz aludni, megosztok veled egy rövid légzőgyakorlatot, amely hatalmas segítséget nyújt, amikor hajnali 3 óra van és alvás helyett értelmetlen gondolatok kavarognak a fejemben” – írja Harvey.

fiatal nő légzés levegő ül

Miben áll pontosan a technika? Lapozz és mutatjuk!

Leadfotó:

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Taylor Swift rengeteg koncertet vállal be, és igyekszik egészségesen élni. Az öltözőjében mindig van víz, amiből napi tíz üveggel elfogyaszt, de a hűtőszekrényében már izgalmasabb dolgokat...
Fashion&Beauty
Gwyneth Paltrow rátalált arra a tökéletes, dizájnos téli kabátra, amely mindannyiunk ruhásszekrényének éke lehet.
Sztárok
Az senki számára nem újdonság, hogy Scarlett Johansson korunk egyik legszebb nője, de azt tudtad, hogy hasonlóan kiváló géneket örökölt a színésznő ikertestvére, Hunter is?
Fashion&Beauty
A nadrágkosztüm nemcsak a munkaruha kategóriájában számít alapdarabnak, hanem az egyik legsokoldalúbb és legelegánsabb viselet, amely bármilyen alkalomra stílusos választás lehet – legyen szó irodai...
Lifestyle
Az Oroszlán olyan pénzügyi és üzleti lehetőséget kap, amit érdemes fontolóra vennie. Napi horoszkóp.
Sztárok
A színésznő Gina Calabrese nyomozónőt alakította az idehaza is népszerű sorozatban, azóta azonban eljárt felette is az idő.