Formás vádli és feszes combok - Edzéstippek

Ha formás és feszes lábakat szeretnél, akkor próbáld ki gyakorlatainkat, melyeket a fitneszguru, Czanik Balázs osztott meg velünk.

   

Támaszkodj neki a falnak, egyik lábadat húzd fel hátrafele úgy, hogy derékszöget zárjon be a másik lábaddal, majd guggolj le. Arra ügyelj, hogy a felemelt lábad ne érjen le a földre. A gyakorlatot végezd el háromszor 40-szer mindkét oldalon.

 

   

Állj harántterpeszbe, majd a hátsó lábbaddal ereszekedj le, úgy, hogy az első lábad derékszöget zárjon be. A gyakorlatot végezd el háromszor 40-szer mindkét oldalon.

 

   

Támaszkodj a falnak, guggolj le, majd emelkedj fel lábujjhegyen. Ismételd meg összesen 40-szer.

 

   

Lábfejedet fordítsd befelé, majd állj lábujjhegyre. Ugyanezt ismételd meg úgy, hogy lábfejed kifelé mutasson. Mindkét gyakorlatot ismételd meg 40-szer.

 

Fotók: Laurenczy Miklós

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.
      Sztárok
      Kurt Cobain özvegye, Courtney Love meghökkentő átalakuláson ment át: az énekes-színésznő jó pár alkalommal feküdt kés alá az elmúlt évtizedekben, ami meg is látszik az arcán.
      Sztárok
      Egy volt udvari alkalmazott szerint Sussex hercegnéje nehezen viselte egy bizonyos dolgot, amikor még a brit királyi család aktív tagja volt.
      Home&Design
      Az egyik olvasónk arra panaszkodott, hogy már megint babráltak a papírtörlőkkel, és minőségromlást fedezett fel.
      Lifestyle
      A Nyilas a Tűz elem képviselője, a Jupiter égisze alatt. Mindkettő nagyon intenzív és dinamikus energiákat hoz a szülött életébe. A Tűz elem az aktivitásért, önmegmutatásért és mozgékonyságért felel...