Lifestyle

Kerek és feszes fenék 3 hét alatt: ezt az edzéstervet kövesd

5.

Vedd fel a képen látható pozíciót. A kezeid ne magad előtt, hanem a vállad alatt legyenek, a lábaid pedig 90 fokos szöget zárjanak be. Az egyik lábadat behajlítva emeld fel, de figyelj arra, hogy a csípőd mozdulatlan maradjon, a másik lábad maradjon meg derékszögben, a hátad pedig legyen egyenes. Engedd vissza a lábad, de ne a lendület vigye, hanem izomból dolgozz. Csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is; ez számít egy ismétlésnek.

Ha el akarsz kezdeni rendszeresen futni, ezt mindenképpen olvasd el

Ha pár hét alatt lelkes gyaloglóból fitt futóvá szeretnél válni, ezek a tippek segíteni fognak!

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: originaltrilogy.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Rögtön a Tények Reggel műsorvezetőjének szóltak, mivel neki van egészségügyi végzettsége is.
Utazás
Öröm az ürömben, hogy ma napközben akár 13 Celsius-fokig is emelkedhet a hőmérséklet.
Christmas
Az énekesnő páratlan karrierjének néhány évvel ezelőtt szakadt vége - reméljük, nem örökre -, azóta pedig nagyrészt elvonultan éli az életét. Most, a karácsony közeledtével viszont újabb fotót...
Lifestyle
A 71 éves elkövetőt 2024 szeptemberében állították bíróság elé a franciaországi Avignonban, méghozzá 50 másik férfival együtt. A vád szerint Pélicot és társai közösen szervezték meg a férfi...
Lifestyle
Bár elsőre könnyűnek tűnhet a mutatvány, mégsem az, így igencsak tehetséges vagy, ha neked már elsőre is megy.
Lifestyle
A karácsonyi finisében összeszedtünk néhány olyan ötletet, amikkel last minute sem lehet mellélőni, ha saját magunkat, vagy egy hölgy ismerősünket szeretnénk meglepni, akinek fontos a minőségi énidő...