Ezeket ne hagyd le a bevásárlólistádról, ha fogyni szeretnél! - 2. rész

12. Teljes kiörlésű müzli

Teljes értékű, összetett, természetes szénhidrátok, amelyek számos hasznos tápanyagot tartalmaznak. Rostban gazdag, jóllakottság-érzetet okoznak, lassan emelik a vércukrot fel és le, így sokáig ellátnak energiával. Kiváló reggeli és sportolás előtti étel. Itt találsz egy epres&müzlis zsírégető receptet.

13. Víz

Testük 70%-a víz, így egyértelmű, hogy szükségünk van utánpótlásra. Higítja a vért, és megfelelő mennyiségű oxigént szállít a sejtekhez, amelytől jobb lesz az izommunka, agymunka és minden biológiai folyamat a testünkben. Ajánlott napi mennyiség 2 és fél, 3 liter.

14. Zöldalma

Elárulok egy titkot: a fittnesz versenyre készülő hölgyek esetében ez az egyik gyümölcs, amelyet ehetnek egy darabig. Szóval ha nekik beválik, akkor érdemes neked is enned, ha fogyózol, hiszen viszonylag alacsony a cukortartalmuk a többi gyümölcséhez képest. De délután, főleg este már ne nagyon egyél gyümölcsöt, ha fogyózol.

Fotó: feedly.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Christmas
Csonka Andrást éppen bejglibeszerző útján érte el Vadas Henrietta, az Egyedülfekvők.hu alapítója, aki a karácsonyról és az egyedül töltött ünnepekről kérdezte a hosszú évek óta egyedül élő...
Lifestyle
Izgalmas és boldogsággal teli esztendő vár a Bikára: végre úgy érezheti majd, hogy minden a helyére kerül az életébe.
Utazás
Más tekintetben viszont drágulásra kell számítaniuk az utazóknak - derül ki a BKK közleményéből.
Sztárok
Sebestyén Balázsék közkedvelt rádióműsora - az elmúlt évek hagyományának megfelelően - idén is disznóvágással - búcsúzott a hallgatóktól, amire a Rádió1 irodaházának teraszán került sor. A 47 éves...
Sztárok
Már rég érzett ekkora féltékenységet Meghan Markle: szakértők szerint Harry herceg feleségének volt egy nagy vágya, amit végül sógornőjének, Katalin hercegnének sikerült megvalósítania.
Lifestyle
Mutatjuk, mely telefonoktól "búcsúzik" a Meta közkedvelt üzenetküldő applikációja.