Ezeket hitted rosszul, ha az edzésedről van szó!
Létezik a húsz perces csodaedzés?
Sokan azzal magyarázzák mozgásszegény életüket, hogy „De hát nincs időm elmenni edzeni!” Ezért nagyon sok 20, de akár ennél még kevesebb percből álló csodaedzéseket kezdtek el keresni a gyors fogyás reményében. „Harminc perc kardiózással csupán csak a testünkben lévő különböző raktárak adják az energiát, de nem nyúl hozzá a szervezetünk a tényleges zsírhoz. Harminc perc elteltével azonban ezek a raktárak egy átlagember esetében kimerülnek, és csak utána kezdődik el a tényleges zsírégetés. Ezért lehet a legjobb edzéskombináció fél óra kardiózás a teremben, majd egy Hot Iron súlyzórudas óra. Lehet, hogy nem húsz percet edzel, de legalább tényleg beindul a zsírégetés.”
Ahonnan a legtöbbet izzadod, onnan is fogysz a leginkább
Tévedünk, ha azt hisszük, hogy az izzadás a biztos jele annak, hogy most aztán nagyon sok zsírt égettünk az edzés alatt. „Az izzadás tulajdonképpen egy védő mechanizmus, a szervezetünk így hűti a testünket. Inkább méregtelenítés szempontjából fontosabb, de ilyenkor leginkább csak vizet vesztünk, amit a következő iváskor már pótolunk is. Viszont a magasabb hőfokon végzett edzés – például egy bikram jóga, ahol negyven fokban tartják az órát – közben ellazulnak az izmok, és minél melegebbé válik a test, annál több kalóriát képes elégetni. Ez azonban még nem jelenti azt, hogy az izzadástól valóban le lehet fogyni.”
Fotó: burnaby.ca
Oldalak
