Ennyit kellene aludnod az életkorod szerint - Mutatjuk!

Az, hogy mennyi alvásra van szükségünk, nemcsak az életkorunktól, hanem életkörülményeinktől is nagyban függ. De sokan így is abba a hibába esünk, hogy túl sokat, vagy túl keveset szundítunk. Vajon neked mennyit kellene aludnod, hogy megőrizd az egészségedet?

Ennyi a szükséges alvásmennyiség életkor szerint

Kell az alvás. A jó, minőségi, pihentető alvás, mert olyankor regenerálódunk, feltöltődünk, kikapcsolódunk és feldolgozzuk a napi eseményeket. Muszáj kicsit takarékra tenni az agyunkat. Mint ahogy azt a bevezetőben is említettük, több mindentől függ, hogy pontosan mennyi alvásra van szükségünk. Valaki csak 4 órát alszik, de utána mégis pörög, míg más 9 órányi alvás után is úgy ébred, mint akit fejbe vertek. Mindezért nem árt, ha tudjuk, hogy nagyjából személy szerint, mennyi lenne az ideális, hiszen tartósan a túl sok és túl kevés alvás is egészségtelen. Mivel mindenki eltérő egyén, sajátos életritmussal nem lehet egy mindenki számára tökéletesen elfogadható eredményeket felmutatni, csak olyat, ami nagy általánosságban lehet érvényes. Egy amerikai kutatócsoport a Nemzeti Alvás Központ (National Sleep Foundation) 18 elismert alvásspecialista szakorvos segítségével több mint 300 személyt vizsgált, hogy felmérje az emberek alvásigényeit és szokásait.

Fiatal nő alszik

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
A Saturday Night Live című legendás amerikai szkeccsműsor debütálásának 50. évfordulója alkalmából a készítők nagyszabású ünnepséget rendeztek, ahová azokat a hollywoodi nagyágyúkat is meghívták,...
Fashion&Beauty
A 62 éves hollywoodi színésznő A szer című tavalyi testhorrorral tért vissza szakmája élvonalába. Moore a jelenlegi díjszezon egyik nagy kedvezményezettje, aki természetesen a 2025-ös BAFTA-gálán is...
Sztárok
Csodásan festettek a sztárok a 15. BCEFW-en.
Lifestyle
Mindenkinek baltával faragott véleménye van arról, hogy milyen összetevők is kellenek a tökéletes rántottához. Egy neves brit séf most elárulta, mi is szükséges ahhoz, hogy az ínycsiklandó reggeli...
Utazás
Újult erővel támadnak a mínuszok: január legkegyetlenebb hidege is eltörpül amellett, amit a cudar február tartogat számunkra.
Sztárok
A hollywoodi színész mindig is imádta a nálánál évtizedekkel fiatalabb nők társaságát, és úgy tűnik, még 60-on felül is csak értük rajong.