Nem tudod, hogy mennyi lenne számodra az ideális testsúly? Így számíthatod ki
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/images2017/cikkek/134741986_m.jpg?itok=8-sCWLLV)
Ne legyenek irreális elvárásaid
Mindenki számára van egy ideális testsúly, ami persze az egészségügyi állapot függvényében, irányadó lehet, ha diétára adjuk a fejünket. Érdemes tehát nagyjából ezt a számot kitűzni célul, hogy ne essünk át a ló túloldalára, ha fogyókúráról van szó, illetve abban is a segítségünkre lehet, hogy ne törődjünk bele a túlsúlyba, hiszen mind a két eset súlyos egészségügyi kockázatokkal járhat. Az elhízás növeli a szív- és érrendszeri problémák, a diabétesz, valmint az ízületi fájdalmak kialakulásának esélyét, míg az alultápláltság vitamin-, ásványianyag-, és tápanyaghiányhoz vezethet, amely pedig bármilyen betegség kialakulásához óriási löketet ad. Férfiak számára az alábbi táblázatban láthatod az irányadó testsúlyt, míg a nők adatait a következő oldalon találod.