Ha ezt csinálod lefekvés előtt, biztos, hogy könnyebben elalszol majd - Ez a hobbi véget vet az álmatlan éjszakáknak!

Minőségi és megfelelő mennyiségű alvásra mindannyiunknak szüksége van, sajnos viszont egyre többen küzdenek elalvási nehézségekkel. A jó hír viszont, hogy bizonyos esetekben saját magunkon is könnyedén segíthetünk.

A tökéletes hobbi

Az alvás és a pihenés az egyik legalapvetőbb emberi szükséglet, aminek ideális esetben egyszerűen kellene mennie. Elméletben csak befészkeljük magunkat egy puha ágyba, és úgy ébredünk fel, mint egy jobb verziója önmagunknak. De a valóságban ritkán ennyire egyszerű, különösen, ha az aggodalmak vagy a stressz állandó jelenlétét is számításba vesszük. Dr. Jade Wu, alvásszakértő az alvási rutin fontosságára hívja fel a figyelmet, úgy véli, egyáltalán nem mindegy, milyen cselekvéseket is végzünk, mielőtt megpróbálunk álomba szenderülni. A szakértő szerint létezik egy bizonyos hobbi, mely rengeteget segíthet rajtunk, ha éppen álmatlansággal küzdünk. Kíváncsi vagy, mely szabadidős tevékenységet is kellene a mindennapjaid részévé tenned, hogy sokkal hamarabb elaludj? Olvass tovább, eláruljuk!

Talán már te is hallottál arról, hogy az elalvást megelőző néhány óra kulcsfontosságú szerepet játszik a könnyű álomba szenderülést tekintve. „Legtöbben este már semmi másra nem vágyunk, csak hogy befeküdjünk az ágyba és céltalanul görgessünk egy kicsit a különféle közösségi média oldalakon” – mondja Dr. Wu. – „Ha viszont egy cselekvést választhatunk a lefekvés előtti fél órára, akkor a legjobb, ha az olvasás, vagy egy hangoskönyv hallgatása mellett döntünk. Ez rendkívüli mértékben képes lelassítani agyunk működését, amely aztán hozzájárul, hogy könnyebben álomba merülhessünk.”
Kattints a további képekért!

Az almából mindenki szeret betárazni otthonra, de mint minden gyümölcs, úgy ez is könnyen elrothadhat. Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogyan érdemes tárolni, hogy akár több héten át friss maradjon.

Leadfotó: Unsplash, forrás: glamourmagazine.co.uk

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Sztárok
Az egykori sztárpár zenei tehetséggel, na meg persze szépséggel megáldott lánya, Scout Willis a minap anyjával pózolt a vörös szőnyeget, a köztük lévő hasonlóságot pedig nehéz nem észrevenni.
Lifestyle
Az időjárás előrejelzés nem kecsegtet túl sok jóval robosztus mínuszok jönnek. A következő héten éjszaka alaposan fel kell majd tekerni a fűtést mindenhol.
Lifestyle
Az ő történetük különleges példája annak, hogy a szerelem néha egészen váratlan helyekről érkezik – akár egy teljesen véletlenszerűen elküldött SMS-ből is.
Lifestyle
A november 22. és december 21. közötti babák a Nyilas jegy és ezzel együtt a Jupiter bolygó uralma alatt jöttek a világra. Extrovertált Tűz energiájuk már csecsemő korukban megmutatkozik, s nevelésük...
Lifestyle
Ha egy nő egy kicsit többet alszik, mint egy férfi, az nem lustaság vagy túlzott kényelem, hanem a természet törvényeinek egyik megnyilvánulása.
Home&Design
Aki szeretné feldobni otthona atmoszféráját anélkül, hogy túl harsány színeket használna, annak érdemes esélyt adnia ennek a gazdag, csábító tónusnak.