Ha ezt csinálod lefekvés előtt, biztos, hogy könnyebben elalszol majd - Ez a hobbi véget vet az álmatlan éjszakáknak!

Minőségi és megfelelő mennyiségű alvásra mindannyiunknak szüksége van, sajnos viszont egyre többen küzdenek elalvási nehézségekkel. A jó hír viszont, hogy bizonyos esetekben saját magunkon is könnyedén segíthetünk.

A tökéletes hobbi

Az alvás és a pihenés az egyik legalapvetőbb emberi szükséglet, aminek ideális esetben egyszerűen kellene mennie. Elméletben csak befészkeljük magunkat egy puha ágyba, és úgy ébredünk fel, mint egy jobb verziója önmagunknak. De a valóságban ritkán ennyire egyszerű, különösen, ha az aggodalmak vagy a stressz állandó jelenlétét is számításba vesszük. Dr. Jade Wu, alvásszakértő az alvási rutin fontosságára hívja fel a figyelmet, úgy véli, egyáltalán nem mindegy, milyen cselekvéseket is végzünk, mielőtt megpróbálunk álomba szenderülni. A szakértő szerint létezik egy bizonyos hobbi, mely rengeteget segíthet rajtunk, ha éppen álmatlansággal küzdünk. Kíváncsi vagy, mely szabadidős tevékenységet is kellene a mindennapjaid részévé tenned, hogy sokkal hamarabb elaludj? Olvass tovább, eláruljuk!

Talán már te is hallottál arról, hogy az elalvást megelőző néhány óra kulcsfontosságú szerepet játszik a könnyű álomba szenderülést tekintve. „Legtöbben este már semmi másra nem vágyunk, csak hogy befeküdjünk az ágyba és céltalanul görgessünk egy kicsit a különféle közösségi média oldalakon” – mondja Dr. Wu. – „Ha viszont egy cselekvést választhatunk a lefekvés előtti fél órára, akkor a legjobb, ha az olvasás, vagy egy hangoskönyv hallgatása mellett döntünk. Ez rendkívüli mértékben képes lelassítani agyunk működését, amely aztán hozzájárul, hogy könnyebben álomba merülhessünk.”
Kattints a további képekért!

Az almából mindenki szeret betárazni otthonra, de mint minden gyümölcs, úgy ez is könnyen elrothadhat. Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogyan érdemes tárolni, hogy akár több héten át friss maradjon.

Leadfotó: Unsplash, forrás: glamourmagazine.co.uk

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Sárközi Ákos nyert az Év Gasztroarca kategóriában a 2025-ös InStyle MEN of the Year gálán - a sztárséffel és festőművész feleségével, Évával a helyszínen készítettünk interjút.
      Egészség
      Gondoltad volna, hogy van egy olyan ital, amely nem tartalmaz koffeint, mégis rendkívül frissítő hatással bír, ha reggelente fogyasztod? Nos, cikkünkből most megtudhatod, mely ital ad energialöketet...
      Sztárok
      A Buckingham-palota közleményéből kiderül, hogy III. Károly a rákkezelése miatt tartózkodott az egészségügyi intézményben, ahol végül rövid megfigyelésre szorult.
      Sztárok
      Katalin hercegné és Vilmos herceg kapcsolata talán mégsem olyan felhőtlen, mint ahogyan eddig gondoltuk? Mint kiderült, a trónörökös olykor heves érzelmek hatása alá kerül, olyankor pedig feleségén...
      Sztárok
      A közönség a Hunyadi minden egyes történelmi szereplőjéhez egy színész arcát társítja, de vajon hogyan nézhettek ki e valóban létezett személyek a középkorban? A választ a mesterséges intelligencia...
      Sztárok
      Március végén szexuális zaklatási vádak miatt állt bíróság elé a 76 éves Gérard Depardieu, aki a vádlottak padján egy meglepő, az ügyhöz azonban kevéssé kapcsolódó bejelentéssel borzolta a kedélyeket...