Ez a légzőgyakorlat az úgynevezett hasizolációs légzés vagy "vákumgyakorlat" elvére épül, amely régóta ismert módszer a jógában és a pilatesben. A gyakorlat során a mélylégzés aktiválja a rekeszizmot, miközben a hasfal mély izmai, különösen a transzverzális hasizom dolgoznak. Ez a belső izomréteg az egyik kulcs a feszes hashoz, és szerepet játszik a testtartás javításában, valamint a belső szervek támasztásában.
1/4
Fotó: Pinterest
Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
/
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -0:00
1x
Chapters
descriptions off, selected
captions and subtitles off, selected
This is a modal window.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
Mi a technika alapja?
Ez a légzőgyakorlat az úgynevezett hasizolációs légzés vagy "vákumgyakorlat" elvére épül, amely régóta ismert módszer a jógában és a pilatesben. A gyakorlat során a mélylégzés aktiválja a rekeszizmot, miközben a hasfal mély izmai, különösen a transzverzális hasizom dolgoznak. Ez a belső izomréteg az egyik kulcs a feszes hashoz, és szerepet játszik a testtartás javításában, valamint a belső szervek támasztásában.