Csak ennyin múlik: így időzítsd a nassolást, és nem fogsz hízni diéta alatt sem

Edzés után kell a szénhidrát, ilyenkor bűntudat nélkül fogyaszthatunk 1 g/testtömegkilogrammot, ami egy 60 kilós nő esetében 60 gramm szénhidrátot jelent (ennyi található 250 gramm főtt barna rizsben). Ez a szénhidrát nem zsírként fog raktározódni a szervezetben.