Curves- Bírni fogod magad!
Állandóan rohansz? A munka és a család mellett már se időd se energiád nincs, hogy edzésre járj? Akkor a Curves-t neked találták ki! Itt nincs helye a kifogásoknak!
Miről is van szó?
A Curves egy olyan női fitness, amely 30 perc alatt megvalósítja a normál testedzést, miközben egy vidám, gyors és biztonságos testsúly ellenőrzési programban is részt vehetsz. Ez az edzésforma forradalmi újdonságnak számít a fitness területén, mivel speciális gépekkel, a női test igényeihez alkalmazkodva biztosítanak neked alkalmat arra, hogy mozogj.
Az ötlet Amerikában született meg, ahol Gary Heavin és felesége Diane forradalmasították a női fitness fogalmát. Olyan megoldást kerestek, amivel könnyen lefogyhatunk, és a rendszeres edzések segítségével képesek leszünk megtartani kívánt súlyunkat. Így 1992-ben világhódító útjára indult a Curves, és a lila logós klubok mára már 40 országban megtalálhatóak. Vendégkörük több mint 4 millió nőre tehető, és szinte percenként csatlakozik egy-egy újabb tag.
Az edzés menete
A mozgásforma különlegessége nemcsak a 30 perces időben rejlik, hanem abban is, hogy egy normál edzés mind az 5 elemét képes megvalósítani. A félórás köredzés első 3-5 perce a bemelegítésről, 20 perce a kardió és az erősítő edzésről, az utolsó 3-5 perce pedig a levezetésről szól. A gépek különböző izomcsoportokat mozgatnak meg. Minden gép után egy dobogó következik, és ez így folytatódik 8 gépen, 3 körön keresztül. Az edzés közben 8 percenként pulzusméréssel lehet ellenőrizni, hogy a kívánt pulzusszám tartományban dolgozunk-e. Ezek után még egy statikus nyújtási gyakorlatsort is összeállítottak nekünk, amivel növelhetjük az edzés eredményét, valamint megelőzhetjük a sérüléseket és az izomlázat. Az edzés kidolgozásában több amerikai egyetem kutatócsoportja is részt vett, hogy elkészítsék a női testnek leginkább megfelelő gépeket és edzésformát. A fél perces gépen töltött időt is kutatások alapján határozták meg, mivel kiderítették, hogy egy izomcsoport 30 másodpercen keresztül dolgozik a legaktívabban és 90 másodpercre van szüksége a teljes regenerálódásra. Ezért váltják a gépeket a dobogók, amelyek a lazítást, illetve a regenerálódást szolgálják.
Gépek
A gépek speciálisan a Curves edzésre készültek. Mindegyik hidraulikus elven működik, tehát nincsenek súlyok, amelyek megerőltetnék az izmokat, ízületeket, ezért nagyszerű mozgásforma ez az idősebb korosztály számára is. A hidraulika abból áll, hogy cilinderek segítségével folyadékot préselünk a dugattyúkon keresztül, az ellenállás mértéke pedig úgy növekszik, ha intenzívebb munkát végzünk. A gépek felépítése is a női test kritikus pontjaira koncentrál. A 8 alapgép a kar, comb, fenék és has izmaira koncentrál. Ezt figyelembe véve állítják sorba a gépeket, amelyek felváltva dolgoztatnak meg bizonyos területeket, időt hagyva az izmok regenerálódására. Fontos a gépek helyes használata, amelyben az edzők nagy segítségünkre lehetnek. Ebben a klubban nincs olyan, hogy lassú vagy ügyetlen vagy. Itt mindenki hamar beletanul az edzésbe, és minden alkalom után sikerélménnyel térhet haza.
Miben más?
A fitnessklub nagy előnye, hogy nyitvatartási időben bármikor el lehet kezdeni az edzést, a trénerek pedig folyamatosan rendelkezésedre állnak és segítenek. Továbbá nincs életkorhoz kötve, általában a negyvenes és a feletti korosztály teszi ki a tagok többségét, de az edzést 10 éves kortól egészen 90 éves korig ajánlják.
A gépek nem erőltetik meg az ízületeket, de használatukkal megelőzhetőek olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, valamint a mára már népbetegséggé vált csontritkulás, mely leginkább a hölgyeket fenyegeti, főleg a változó kor környékén. A klubban, amellett, hogy komoly edzésmunka folyik rendkívül aktív a közösségi élet is. Az edzők kifejezett feladata a jó hangulat megteremtése és a folytonos dicséret pedig tovább ösztönzi a tornázni vágyó hölgyeket. Itt tényleg a „Have a nice day!” vagyis a „Legyen szép napod!” szelleme uralkodik. A folyamatos jókedv mellett, tombolaversenyek, ajándéktárgyak és bulik is színesítik a klubéletet.
Ma Magyarországon 14 Curves klub működik, ahol nagy szeretettel várják a fogyni vágyókat vagy azokat, akik egyszerűen csak mozogni szeretnétek.
Oldalak
