A 20 másodperces napi mikrogyakorlatok során, érintsük meg a testünk egy részét – például a mellkasunkat vagy a karunkat –, miközben a testünkben zajló érzésekre és a melegség érzetére összpontosítunk. Vegyünk három mély levegőt, odafigyelve az egyenletességre. Már csak egy olyan apró érintés, mint a mutató- és hüvelykujjak összeérintése is képes nyugalmat hozni a kaotikus érzések helyére. Ez az egyszerű gyakorlat segíthet abban, hogy önmagukkal szembe kedvesebbé váljunk, és ezáltal jobban kezeljük a stresszt és a mindennapi kihívásokat.
3/5
Fotó: Pinterest
Video Alhat-e a kutya az ágyban? Erről is vallottak a magyar hírességek
A 20 másodperces napi mikrogyakorlatok során, érintsük meg a testünk egy részét – például a mellkasunkat vagy a karunkat –, miközben a testünkben zajló érzésekre és a melegség érzetére összpontosítunk. Vegyünk három mély levegőt, odafigyelve az egyenletességre. Már csak egy olyan apró érintés, mint a mutató- és hüvelykujjak összeérintése is képes nyugalmat hozni a kaotikus érzések helyére. Ez az egyszerű gyakorlat segíthet abban, hogy önmagukkal szembe kedvesebbé váljunk, és ezáltal jobban kezeljük a stresszt és a mindennapi kihívásokat.