Lifestyle

A vékony derék és feszes popsi titka: zsírrobbantó gyakorlatok az edzőtől

A Capoeira Aerobik mozdulatsorai kiválóan formálják az alakot, ezért szakértőnk, Czanik Balázs megmutatja azokat, amelyek segítségével ledolgozhatjuk a felesleget.

1. gyakorlat

Kis terpeszbe állunk, vállszélességben jobb lábbal előre kitörést végzünk, majd pedig hátra. Közben leengedjük a jobb kezünket, a másik kart felemelve kicsit megdöntjük a törzsünket. Bal lábbal megismételjük a mozdulatsort. Mindig figyeljünk arra, hogy soha ne előzze meg a térd a lábfejet – a térdsérülések elkerülése miatt.

Mindkét oldalra 20x-20x ismételjük. Kiváló comb, fenék formáló, és szépen vékonyítja a derekat.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: Czanik Balázs

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Lifestyle
Fashion&Beauty
Megannyi híresség mellett természetesen a frissen eljegyzett Selena Gomez is részt vett a londoni BAFTA-gálán: nos, a színész-énekesnő mindenki rabul ejtett lehengerlő ruhájával a vörös szőnyegen, de...
Lifestyle
Sztárok
A jordán királyi pár tavaly augusztusban tarthatta kezében első unokáját, a gyönyörű Iman hercegnőt, aki örökölte édesanyja és nagyanyja minden szépségét, most pedig egy újabb taggal bővült a királyi...
Egészség
A céklát sokan savanyúságként fogyasztják, pedig köretként ki tudja váltani a krumplit. Nemcsak finom így, hanem elképesztően egészséges is.
Sztárok
Az egykori sztárpár zenei tehetséggel, na meg persze szépséggel megáldott lánya, Scout Willis a minap anyjával pózolt a vörös szőnyeget, a köztük lévő hasonlóságot pedig nehéz nem észrevenni.