Lifestyle

Tesztelték: fogyókúrás módszerek szakértőktől, amik tényleg működnek

2. Egyél sokszor, kis adagokat!

A legtöbben naponta kétszer-háromszor esznek, de akkor hatalmas adagokat, és csodálkoznak, mitől nő a hájréteg a hasukon, combjukon. Ilyen esetben, mondja Courtney Peterson, a University of Alabama professzora, mivel a szervezet ritkán jut ételhez, kvázi kalóriához és energiához, azonnal raktározó üzemmódba kapcsol, ha elkezdünk enni. Ezért fontos a folyamatos tápanyagbiztosítás: egyél naponta legalább ötször, de kis adagokat, a fogásokat pedig egészséges finomságokból készítsd, hogy kíméld az alakod. Meglátod, hamar látni fogod az eredményt!

3. Mérd magad rendszeresen!

A súlyunk rendszeres mérésének vannak ellenzői és támogatói; egyelőre a szakértők többsége amellett teszi le a voksát, hogy növeli a fogyókúra sikerét, ha naponta ráállunk a mérlegre. A Duke Global Health Science Centerben nemrég csináltak egy vizsgálatot: túlsúlyos embereket figyeltek meg, és arra jöttek rá, hogy az a csoport, aki állandóan mérezkedett, fogyott, míg a másik csapat stagnált. "Ha mindig képben vagyunk a súlyunkkal, az motiválhat minket: tisztában vagyunk vele, merre kell haladnunk, mennyit kell még küzdenünk, belefér-e a napunkba egy kis csalás. Inkább tudjuk az igazságot, mint hogy hazudjunk magunknak, ámítsuk magunkat" - Dori Steinberg a Duke Global Health Science Center igazgatója.

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
Sztárok
Öccséhez, Matteóhoz hasonlóan Amos Bocelli is rendkívül jóképű pasivá érett, ő azonban jóval kevesebbet szerepel a nyilvánosság előtt, mint híres édesapja és testvére.
Lifestyle
Az univerzum mindig egyensúlyra törekszik, és ha te jót adsz a világnak, az élet is jó dolgokat fog visszaadni neked.
Utazás
Sztárok
A Modern család című sorozat színésze, Rico Rodriguez mindössze 11 éves volt, amikor szerepet kapott a produkcióban, mostanra pedig látványos átalakuláson ment át – sőt, olyannyira más lett a külseje...
Sztárok
Kevesen tudják, hogy Michael Jacksonnak volt egy titkos féltestvére, Joh’Vonnie Jackson, aki a legendás énekes apja, Joe Jackson hosszú éveken át tartó, házasságon kívüli kapcsolatából született. Míg...