Lifestyle

Rosszul alszol és kínoz a stressz? Egy hétköznapi, olcsó dolog a legjobb megoldás a problémádra

A sporttal nemcsak a tested formáját alakíthatod, de hosszútávon az életminőségeden is javít.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka dietetikus
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Tegyél a testedért és az egészségedért!

A mozgás javítja az inzulinérzékenységet és fokozza a pajzsmirigy alulműködésre jellemző lassabb anyagcserét. A lányok 16%-a, a fiúk 23%-a éri el a WHO által javasolt fizikai aktivitást, ami minimum napi 60 perc közepes vagy nagy intenzitású testmozgás (pl futás, kerékpározás).

A gyermeked közéjük tartozik?

Miért baj, ha nem? Az említett mennyiségű testmozgás szükséges az egészséges testi, pszichés és idegrendszeri fejlődéshez valamint támogatja az agyműködést és a tanulást is! Természetesen segít megelőzni az elhízást is valamint elérni az optimális táláltsági állapotot. A magyar 11-18 évesek 26,3% a túlsúlyos vagy elhízott, ami minden negyedik gyermeket jelenti a valóságban.

Motiváld gyermeked és mutass pozitív példát!

A szabad levegőn végzett mozgás alkalmával nem csak a D-vitamin, de a szerotonin szint is növelhető. A mozgás úgy okoz örömérzetet a szervezetben, hogy mellette csökkenti a vércukorszintet és javítja a segítek inzulinérzékenységét, továbbá segít megküzdeni a stresszel! Ne kezdjen a stresszevő korlátozó diétába (fehérje, keto stb) , mert növelni fogja a stressz szintjét és még inkább a falási rohamok kiváltását fogja támogatni.

Az inaktív életmóddal bizonyíthatóan összefüggésbe hozható betegségtípusok: az elhízás, a magas vérnyomás, a daganatos betegségek, a kardio-vaszkuláris, azaz a szív-és érrendszeri betegségek, a depresszió, a csontritkulás és a cukorbetegség. Már napi 30 perces testmozgással 20-30%-kal csökkenteni lehetne e krónikus betegségek kialakulási veszélyét, ill. a már meglévő tünetek is enyhítők lennének

Forrás: Dietetikusod Fotó: 123rf

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Christmas
A piaci kereskedők előrejelzése alapján idén a fenyőfaárak átlagosan 5-10 százalékkal alakulhatnak a tavalyi szint felett – közölte az MTI.
Home&Design
2025 legtrendibb hálószobai eleme nem csupán divatos, hanem valódi forradalmat hoz az alvás és az ébredés világába.
Lifestyle
A szakértők szerint ennek az italnak számos jótékony hatása van szervezetünkre nézve, de csak akkor, ha a megfelelő időpontban fogyasztjuk.
Sztárok
Murphy legidősebb fia néhány nappal ezelőtt kérte meg Lawrence lányának a kezét. Mondanunk sem kell, mindkét világsztár repes a boldogságtól.
Lifestyle
Az Oxford University Press által az év szavává emelt kifejezést inkább a fiatal generációk használják, de a jelentésével mindenki tisztában van.
Sztárok
Katalin hercegné személyes és nagyon érzelmes mondanivalót fogalmazott meg az idei karácsonyi hangversenye kapcsán, és még Harry hercegnek is üzent.