Bár nehéz befolyásolni álmainkat, van módunk rá, hogy nyugodtabban, békésebben hajtsuk álomra fejünket. Dr. Eichelberger különböző relaxációs technikákat ajánl a rémálmok elűzésére, ilyenek például a légzőgyakorlatok, a meditáció, a felesleges frusztráció levezetését célzó fizikai tevékenységek, a naplóvezetés, vagy éppen egy kellemes könyv olvasása lefekvés előtt. „Emellett egy következetes alvási rutin kialakítása is nagyon fontos, illetve, hogy kerüljük az elektronikus eszközöket már néhány órával a lefekvést megelőzően”- tette hozzá. Hiszen gondoljunk csak bele: az utolsó dolog, amit látni szeretnénk közvetlenül elalvás előtt, az egy munkahelyi teendőkről szóló e-mailekkel telt postafiók…
5/5
Fotó: Pinterest
Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
/
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -0:00
1x
Chapters
descriptions off, selected
captions and subtitles off, selected
This is a modal window.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
Bár nehéz befolyásolni álmainkat, van módunk rá, hogy nyugodtabban, békésebben hajtsuk álomra fejünket. Dr. Eichelberger különböző relaxációs technikákat ajánl a rémálmok elűzésére, ilyenek például a légzőgyakorlatok, a meditáció, a felesleges frusztráció levezetését célzó fizikai tevékenységek, a naplóvezetés, vagy éppen egy kellemes könyv olvasása lefekvés előtt. „Emellett egy következetes alvási rutin kialakítása is nagyon fontos, illetve, hogy kerüljük az elektronikus eszközöket már néhány órával a lefekvést megelőzően”- tette hozzá. Hiszen gondoljunk csak bele: az utolsó dolog, amit látni szeretnénk közvetlenül elalvás előtt, az egy munkahelyi teendőkről szóló e-mailekkel telt postafiók…