8 edzésgyakorlat, melyet te is rendszeresen elrontasz

6. Plank

Már több cikket is olvashattál a plankről: Napi 5 perc és eltűnik az úszógumid - Ezt az egyszerű edzésgyakorlatot kell csupán végigcsinálnod és Így lesz szexi a testtartásod - Csak 5 percedbe kerül! Mindkét cikkben találsz egy plank edzéstervet is.

7. Kitörés

A videóban szereplő hölgy elég viccesen mutatja be a rossz kivitelezést. Egyébként arra figyelj, hogy ne lépj ki túl nagyon, de ne is legyen túl kevés a távolság a két láb között. A térdhajlítás alsó tartománya az, amikor mind a két térd 90 fokban hajlik be. A törzsed maradjon stabil és egyenes.

8. Fekvőtámasz

A fekvőtámasznál többféle kéztartás is megfelelő, attól függően, hogy mely izomcsoportodat szeretnéd erősíteni. A vállszéles kéztartás, az egyenes törzs és az egyenes derék a helyes. Amikor közeledünk a talajhoz beszívjuk a levegőt, amikor kinyújtjuk a karokat, akkor fújjuk ki, mintegy elfújva magunkat a talajtól. Folyamatosan ügyelj a tartásod feszességére, nincs helye kígyózó mozgásnak, derék beesésnek, pucsításnak. Mellizom gyakorlat elsősorban, de ennél azért sokkal komplexebb módszerről van szó, érdemes jól végrehajtani.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot!
Ezt is ajánljuk: Ettől tuti lehidalsz majd! - Íme a legjobb gyakorlat fenék- és hátizomra

Fotó: youtube.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Sztárok
A Kossuth-díjas és kétszeres Jászai Mari-díjas Horváth Teri számtalan kivételes alakítással ajándékozta meg a közönséget, tehetsége, valamint sokoldalúsága pedig a legnagyobbak közé emelték – ennek...
Fashion&Beauty
Monaco uralkodója, II. Albert és felesége, Charlène a minap a Grimaldi Fórum 25. évfordulójának ünnepségén vettek részt, ahol a hercegné varázslatosan szép és elegáns szerelésben mutatkozott.
Lifestyle
A Rák életében külföldi utazás vagy költözés lehetősége adódhat. Napi horoszkóp.
Egészség
Sikeres emberek közül sokan büszkék is arra, hogy keveset alszanak, pedig ez hosszú távon elég káros tud lenni az egészségre.
Sztárok
Anno 2021-ben kellett búcsút vennünk Sas Józseftől, a Mikroszkóp Színpad egykori igazgatójától, aki legendás humorista volt. Az özvegye most megtörte a csendet, és felidézte azt az éjszakát, amikor a...
Fashion&Beauty
A '90-es évek divatja továbbra is hatással van a 2025-ös ékszertrendekre, és ezzel párhuzamosan a maximalizmus is teret hódít, lehetőséget adva az egyéni stílus kifejezésére.