8 edzésgyakorlat, melyet te is rendszeresen elrontasz

1. Tolódzkodás

Ennél a gyakorlatnál arra figyelj, hogy a törzsed legyen megfeszített, stabil. A tricepsz dolgozik első sorban, tehát ne akard megkönnyíteni a munkát más izmok kényszerű bevonásával, és ne is akard kinyírni a válladat. Ahogy a videóban is láthatod, egy szék helyett használj kettőt, és ügyelj, hogy a könyök és a váll 90 foknál kisebb szöget zárjon be a mozgástartomány alsó részében.

2. Falnál történő guggolás

Ennél a gyakorlatnál is legyen megfeszítve a törzsed! Amire még ügyelj, hogy a talp legyen stabilan a talajon, a fej, a vállak és a hát végig a falhoz támaszkodjon! A térdnek és a csípőnek is 90 fokos szöget kell bezárnia, éppen ezért olyan távolságra álljunk a faltól, hogy ez kivitelezhető legyen. A videóban jól látod a helyes kivitelezést és a berajzolt szögeteket.

Fotók: youtube.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Bár a néhai uralkodónak természetesen parfümök terén is megvoltak a maga kedvencei, érdekes módon egy bizonyos tusfürdőhöz is ugyanannyira ragaszkodott, mint imádott illatszereihez.
Lifestyle
A Skorpió lelkében beindulhatnak a gyógyító folyamatok. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Halak a héten olyan szituációban találhatja magát, ami próbára teheti hűségét. Heti horoszkóp.
Fashion&Beauty
Az énekes-színésznő tudja mitől döglik a légy: a minap abban a darabban pózolt a vörös szőnyegen, ami a 2025-ös év első hónapjainak legnagyobb trendje lesz, nem véletlenül.
Utazás
A többség ritkán jár étterembe, de ez nem kifogás arra, hogy ne tudjuk az alapvető illemszabályokat. Mutatunk néhányat, amit a magyarok gyakran megszegnek.
Home&Design
Íme, a tökéletes példája annak, hogyan ötvözhetjük a természetes anyagokat a modern designnal. Az esztétikai szépségen túl ezek a bútorok a fenntarthatóságot és a funkcionalitást is képviselik,...