7 hatékony alakformáló mozgásforma

Fekvőtámasz

Sajnos a fekvőtámaszokat a legtöbb ember az általános iskola óta utálja, pedig csodákat művel a testünkkel. Megmozgatja az izmokat a karunkban és vállainkban. Nem kell a hagyományos fekvőtámaszhoz ragaszkodnunk, a gyakorlatot többféleképpen variálhatjuk. Nem csak az alakformálásban, de a betegségek megelőzésében is segít, rendszeresen fekvőtámaszozva elkerülhetjük a szív- és érrendszeri problémákat, és a tartásunk is javulni fog.

Úszás

Az úszás az egyik leghatékonyabb testmozgás, amelynek számos pozitív egészségügyi hatása is van. A különböző izomcsoportok megmozgatása mellett csökkenti a vérnyomást és javítja szívünk egészségét is. Sőt, az úszás akár egy közösségi élmény is lehet, ha barátainkkal, családunkkal csobbanunk.

Kitörések

Lábunkat erősíthetjük, formálhatjuk a kitörések segítségével. Néhány hét rendszeres testmozgás után látványos eredményt érhetünk el. Naponta végezzünk el 3x10 kitörést (egyik lábunkkal lépjünk előre és hajlítsuk be a térdeinket), amit akár kisebb ugrásokkal is kombinálhatunk.

Fotó: mamashealth.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Alaposan belerázódott a palackvisszaváltásba Magyarország is, és kezdenek kialakulni az úgynevezett MOHU-trendek.
Egészség
Sejted, hogy melyik az az ital, amivel megelőzheted az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés kialakulását, és melyik az, ami növeli ennek az esélyét? Nos, egy tanulmányból most végre kiderült a...
Sztárok
A Nirvana frontembere csupán 27 éves volt, amikor úgy döntött, saját kezével véget vet az életének, ám előtte még hátrahagyott egy drámai búcsúlevelet.
Sztárok
"Harminc éven át a víz volt az otthonom, egy szentély, ahol megnyugvást és erőt találtam. Attól a pillanattól kezdve, hogy gyermekként először raktam a lábam a medencébe, tudtam, hogy valami...
Sztárok
Rihanna pillanatok alatt lenyűgözte rajongóit, amikor nemrégiben megmutatta, hogy kétgyermekes édesanyaként is ugyanolyan szuper dögös és magabiztos, mint korábban.
Fashion&Beauty
Meghan Markle-től azt szoktuk meg, hogy általában luxusmárkás ruhákkal, cipőkkel és kiegészítőkkel tölti fel a gardróbját, viszont az egyik most igencsak népszerű szettje egyáltalán nem ebbe a...