5 jógatípus a testi-lelki egészségért, amit mindenképpen ki kell próbálnod

A jóga előnyeiből akkor profitálhatunk igazán, ha az aktuális igényeinknek megfelelőt választjuk. Mindegyik típusnál máson van a hangsúly, így érdemes jól átgondolni, melyik mellett döntünk.

Hatha jóga

Tetszik az oldal?
Nyomj itt egy nagy
Tetszik-et és gyere
máskor is!
A Hatha jóga különösen a kezdőknek ajánlott, hiszen ez egy kevésbé megerőltető típus, ahol a testhelyzetek, jógaállások, légző- és tisztító gyakorlatok során lassú, lágy, a fizikumot kímélő, kevésbé igénybe vevő mozgássorok kombinálódnak. Az ellentétek feloldását és az egyensúlyi állapot elérését célzó Hatha esetében a hangsúly az ellazuláson, a feszültség csökkentésén, a test energiacsatornáinak megnyitásán és az energia szabad áramlásának elősegítésén van.

Kundalini jóga

Ez a típus inkább azoknak ajánlható, akik korábban már megismerkedtek a jógával, hiszen az itt alkalmazott test-, légző-, meditációs és koncentrációs gyakorlatok már jobban igénybe veszik a testet és a szellemet is, így nem árt némi felkészültség. Kimondottan spirituális jellegű, ahol a meditálás, a test csakráinak tisztítása, az energiák aktiválása és az életenergia felélesztése hangsúlyos szerephez jut.


Ashtanga jóga

Az Ashtanga jóga az ellenállóképesség kialakítását és a fizikai erőnlét növelését szolgálja, így ennél a típusnál a meditáció mellett a lényeg a fizikum erősítése, az állóképesség javítása, s emiatt egy viszonylag megerőltető jógafajtának tekinthető. A lassabb típusoktól eltérően a pörgősebb, dinamikusabb embereknek ajánlható.

Rádzsa jóga

A tudati folyamatok elcsendesítése érdekében a meditáció itt kiemelt jelentőségű. A mentális felkészítés eszközeivel az emberi elme folyamatainak megértése és a felette való uralom megszerzése a cél.


Bikram jóga

A Bikram jóga 26 egymásra épülő sorozatát egy 38-40 fokra felfűtött szobában végzik. Ilyen hőmérsékletnél kisebb a sérülésveszély, hiszen az izmok könnyebben ellazulnak. Emellett az izzadás elősegíti a méregtelenítést, fokozza a szervezet tisztítását, enyhíti a fájdalmat. A Bikram jógánál emellett a harmónia, nyugalom és türelem megtalálása is fontos szerephez jut.

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Jennifer Lopez nem is találhatott volna magának divatosabb kísérőt az Othello előadására: az énekes-színésznő 17 éves lányával, Emme-mel lejtett végig a vörös szőnyegen, ahol mindenki csakis őket...
      Fashion&Beauty
      Imádjuk alaposan megvizsgálni a Katie Holmes által viselt kreációkat, hiszen a színésznő minden egyes nyilvános szereplésén valami egészen zseniális szettel rukkol elő – éppúgy, mint ahogyan azt a...
      Lifestyle
      A Skorpió rábukkanhat egy titokra vagy egy mélyebb igazságra, de nem biztos, hogy készen áll rá! Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      Már nagyjából lehet látni, hogy milyen árban lesz a fagyi 2025-ben. Egy anyuka elmondta, hogy nagyon ritkán járnak már le fagyizni, mivel van egy trükkje.
      Utazás
      Éveken belül az egész Európai Unióban változás lesz a jogosítványokkal kapcsolatban, ami Magyarországot is érinti. A friss jogosítványoknál érkezhet a szigorúbb próbaidő is.
      Utazás
      Az utazók véleménye szerint a világ számos bakancslistás látnivalója kiábrándító és túlzsúfolt, és gyakran nem hozzák az elvárt élményt.