Lifestyle

A tested figyelmeztet: 5 jel, hogy abba kell hagynod az edzést

3. Sport után bedagad a térded vagy a lábad

A sportolás után jelentkező pirosság, lábdagadás és az állandó fájdalom kóros elváltozásokra utalhat, mint például a futótérd vagy a sípcsont fájdalma. Előbbi olyan állapot, amikor a térdízület mozgásakor a térdkalács erőteljesen a combcsont végéhez dörzsölődik, utóbbi esetében pedig a fájdalom a sípcsonti izom lefutását követi. A megoldás a pihentetés lehet, illetve az, ha több időt szánsz a bemelegítésre és a nyújtásra. Ha ennek ellenére sem csillapodik a fájdalom, akkor fel kell keresned egy gyógytornászt. Ő tudni fogja, hogyan erősítse a gyengébb testrészeket!

4. Az edzés óta már 2-3 nap eltelt - és neked még mindig izomlázad van

Azt mondják, akinek nincsen izomláza, az nem edzett rendesen. Ha azonban még napokkal az edzés után is alig bírsz felmenni a lépcsőn, akkor valószínűleg a DOMS nevű állapot, vagyis a delayed onset muscle soreness áll fent. A késleltetett izomfájdalom a sportolás utáni két napban okoz a leginkább gondot, de a tünetek 2 hétig is fennállhatnak - ez alatt az idő alatt pedig természetesen képtelenség ugyanolyan intenzitással edzeni, mint előtte. Egyelőre még nincs hatásos gyógymód a problémára, mivel a szakemberek sem tudják biztosan, hogy miért is alakulhat ki. Az izmok összenyomása, szorítókötés viselése, jeges fürdő, gyógymasszázs - ezek válhatnak be a legnagyobb eséllyel.

Fotó: Shutterstock

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
A színpadon és képernyőn egyaránt zseniális Christine Pascal filmrendezőként, illetve forgatókönyvíróként is maradandót alkotott, élete végül mégis szomorúan ért véget.
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Angelina Jolie fantasztikus estélyit választott a 2024-es Golden Globe-gálára: a színésznő minden jelenlévőt lenyűgözött, pompás megjelenését pedig egy jó darabig még biztosan emlegetni fogjuk.
Egészség
Lehet nem is figyelsz rá, és rutinból mosod a fogad, de ilyenkor jönnek elő azok a hibák, amik hosszú távon meg fogják bosszulni magukat.
Fashion&Beauty
Szeretnél az új évben egy kis frissességet és merészséget vinni a stílusodba? Idén télen nem csupán a sötét árnyalatok és a klasszikus darabok kerülnek előtérbe. Itt az ideje, hogy felfedezd a fehér...
Sztárok
Hajnal Bettina hiába lett a 2023-as Nagy Ő győztese, Jákob Zoltánnal később szétmentek, és a következő párjával sem maradtak együtt túl sokáig.