Azonnali segítség: ezzel a technikával pillanatok alatt csökkenthető a mindennapi szorongás

Bárhol, bármikor bevethető a szorongás tüneteinek csillapítására és a pánikrohamok kezelésére.
333-as szabály
A 333-as szabály, amelyet néha a „hármas szabályának” is neveznek, egy relaxációs technika, amelynek lényege, hogy három konkrétum azonosításával a szorongó ember perspektíváját visszaterelje a fizikai környezetbe. A negatív szorongásos tünetek közepette - beleértve a tolakodó gondolatokat és a pánikrohamokat - segít kizökkenteni az illetőt a fejéből azáltal, hogy az érzékszerveit arra használja, hogy újra kapcsolatba lépjen a testével. Bár ez a módszer rövid és egyszerű, nem szabad elkapkodni, időt kell szánni az egyes lépéseire. Érdemes légzési technikák használatával kezdeni, majd rátérni a 3 konkrét dolog azonosítására. Kattints a galériára, mutatjuk a 3 azonosítandó elemet!

A legtöbb ember el sem tudná képzelni az életét kávé nélkül, azonban nem árt tisztában lenni azzal, hogyha túlzásokba esünk, szervezetünk különféle kellemetlen tünetekkel adhatja tudomásunkra: vegyünk vissza kicsit!
Leadfotó: 123RF
Oldalak
