21 apró tipp a sikeres fogyókúrához - Ha így csinálod, gyorsabban leadhatod a kilókat

15. Egyél rostban gazdag ételeket

Minden étkezésed alakítsd úgy, hogy elegendő rostbevitel legyen (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, zab, magkeverékek stb.)

16. Egyél kistányérból

Azt, hogy mennyit eszel, meghatározza, hogy mekkora tányérból eszed. Használj kistányért, mert ha nagyból eszel, könnyebben hízol. Ebben a cikkben van a bizonyíték!

17. Fotózd le magad

Bugyiban és melltartóban minden hétfőn készíts egy fotót magadról, és a legelsőt, valamint az aktuálisat tedd olyan helyre, ahol mindig a szemed előtt van. Ezáltal szemrevételezheted a változásokat, és mindig motiválod magad, hogy ne egyél félre.

18. Legyenek alternatívák

Sima kenyér helyett egyél teljes kiőrlésűt, margarin helyett vajat, zsír helyett kókuszolajat, köret helyett zöldségeket, keksz helyett házi zabkekszet, üdítő helyett vizet, cukor helyett eritritet és így tovább.

19. Ne fogyassz sok szénhidrátot

Törekedj arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot fogyassz, ha fogyni szeretnél. Itt van minden fontos infó a szénhidrátokról: katt a cikkért!

20. Öntet helyett használj olajat

Ha már saláta, akkor ne öntettel öntsd nyakon, hanem olajjal, vagy piríts olajos magvakat, illetve használj zsírszegény joghurtot, balzsamecetet.

21. Alakíts ki egységcsomagokat

Zárd egységcsomagokba a nasikat, mert így szabályozni tudod a mennyiséget. Itt van egy elképesztő kísérlet, ami rámutatott mi van, ha a a saját zacskójából esszük a chipset.

6 egészséges étel, amitől könnyen elhízhatsz - Csak mértékkel fogyassz belőlük!

Hiába vannak tele ezek az ételek antioxidánssal, fehérjével, vitaminokkal, ha túl sokat fogyasztasz belőlük, könnyen gyarapodhat a súlyod. Ezt a 6 egészséges ételt mérsékelten fogyaszd!

Fotók: powerhealth.gr, bebrainfit.com, pinterest.com; Leadfotó: livewellchiropracticcare.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Fashion&Beauty
A hideg idő megérkeztével nemcsak ruhatárunk, hanem hajápolási szokásaink is átalakulást igényelnek a szépség és egészség megőrzése érdekében.
Sztárok
Nem bánt vele kegyesen a sors, azonban a színésznő rendíthetetlenül veszi az akadályokat.
Sztárok
A hollywoodi csillogás mögött gyakran rejtőzik egy meglepő igazság: sok sztár, akiket ma ismerünk és imádunk, nem az eredeti nevén vált híressé, hanem egy gondosan megválasztott művésznév mögé bújva...
Lifestyle
Ma a Mérleg izgalmas fejleményekre számíthat. Napi horoszkóp.
Sztárok
Angelina Jolie Hollywood egyik legnagyobb ikonja, aki olyan nagy sikerű filmekben szerepelt, mint a Tomb Raider, a Demóna és az Elcserélt életek. Nemrég elárulta, hogy melyik volt a kedvenc szerepe,...
Lifestyle
Időnként elhatalmasodhat rajtuk a magány érzése, de valaki élénk érdeklődést mutathat feléjük az év közepén: ez vár a Szűz jegy szülötteire 2025-ben!