21 apró tipp a sikeres fogyókúrához - Ha így csinálod, gyorsabban leadhatod a kilókat

8. Tervezz

Vásárolj be egy hétre előre olyan egészséges nasikat, amikhez akkor nyúlsz, amikor rádtör az ehetnék. Például ropogós zöldségek, magvak, étcsoki, aszalt gyümölcsök.

9. Küzdd le a sóvárgást

Amikor unatkozol, stresszelsz, depis vagy és rád tör az ehetnék, fordulj egy előre kigondolt taktikához. Hívd fel egy barátodat, vegyél egy relaxáló fürdőt, kezdj bele egy új könyvbe vagy csinálj bármit, ami örömet okoz és eltereli a figyelmed.

10. Legyen heti étrended

Ha előre kigondolod, mik lesznek a héten a nagyobb étkezések, kevésbé fogsz spontán választani és hizlaló ételekhez nyúlni.

11. Aludj sokat

A 7-8 óra alvás hozzásegít, hogy másnap kipihent legyél és ne egyél össze mindenfélét.

12. Ne hordj otthonkát

A lezser, kényelmes otthoni holmik nem emlékeztetnek eléggé, hogy formába kell lendülnöd. Húzz passzos, szűk rucikat, hogy meggátold az eltakarható nasizásokat.

13. Figyeld a fehérje mennyiségét

Mindennap fogyassz legalább 1-2 gr fehérjét testsúlykilogrammonként. Egy 55 kilós nő például legalább 55-100 gr fehérjét fogyasszon minden nap. Ebben a cikkben elolvashatod, hogy miért.

14. Ne tarts otthon junk food-ot

Semmiképpen ne legyen otthon (se a konyhában, se dugi helyen) gyorskaja, se fagyasztott készétel, sütemény és semmi olyan ártalmas kaja, ami keresztülhúzhatja a diétás számításaidat.

A maradék 7 fontos tipp a következő oldalon olvasható. Ne hagyd ki azokat sem!

Fotók: pinterest.com, isafy.com, giphy.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Fashion&Beauty
A hideg idő megérkeztével nemcsak ruhatárunk, hanem hajápolási szokásaink is átalakulást igényelnek a szépség és egészség megőrzése érdekében.
Sztárok
Nem bánt vele kegyesen a sors, azonban a színésznő rendíthetetlenül veszi az akadályokat.
Sztárok
A hollywoodi csillogás mögött gyakran rejtőzik egy meglepő igazság: sok sztár, akiket ma ismerünk és imádunk, nem az eredeti nevén vált híressé, hanem egy gondosan megválasztott művésznév mögé bújva...
Lifestyle
Ma a Mérleg izgalmas fejleményekre számíthat. Napi horoszkóp.
Sztárok
Angelina Jolie Hollywood egyik legnagyobb ikonja, aki olyan nagy sikerű filmekben szerepelt, mint a Tomb Raider, a Demóna és az Elcserélt életek. Nemrég elárulta, hogy melyik volt a kedvenc szerepe,...
Lifestyle
Időnként elhatalmasodhat rajtuk a magány érzése, de valaki élénk érdeklődést mutathat feléjük az év közepén: ez vár a Szűz jegy szülötteire 2025-ben!