Egészség

Te is napi több órát csinálod? Növeli a rák és az elhízás kockázatát

Egy káros szokás, ami akár az életünkbe is kerülhet.

Az ülés az új dohányzás

Egyre elterjedtebb az a nézet, hogy napjainkban a mozgásszegény életmód, a sok ülés lett az „új dohányzás”. A legfrissebb adatok szerint az európai munkavállalók átlagosan napi 7 órát töltenek a számítógép előtt, ráadásul 94 %-uk mindezt mozgás nélkül teszi. A mozgásszegény életmódot folytató ember napirendje egyébként kb. így néz ki:

  • 3 óra ülés otthon (tévézés, olvasás)
  • 8 óra alvás
  • 7,5 óra ülés az irodában
  • 3 óra állás és helyváltoztató mozgás
  • 1 óra evéssel eltöltött ülés
  • 1,5 óra otthoni számítógép előtti ülés

Ezt teszi napi 10 vagy annál több óra ülés

Jól látszik, hogy az átlagember napi 10 órát simán üléssel tölt el, és ez - mint minden más rossz szokás - súlyos következményekkel járhat. 29 %-kal megnöveli a korai halálozás, 40 %-kal pedig a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes daganatos betegségek esélyét. A metabolikus szindróma (egymással összefüggő cukorbetegség, magas vérnyomás és elhízás) kockázatát 48 %-ra, az elhízásét pedig 50 %-ra emeli.

A legnagyobb veszélyben nyilván az irodai dolgozók vannak, akiknek „munkaköri kötelességük” az ülés. A fent felsorolt betegségek mellett szinte azonnal észrevehető testi tüneteket is észlelhetnek.

Hátfájás

Ülő munkavégzés során a gyakran helytelen testhelyzet miatt vérkeringési zavarok, általános fáradtság és hátfájás okozta rossz közérzet alakul ki.

Csuklófájdalom

Az órákon át tartó billentyűzeten vagy laptopon gépelés fájdalmat és kellemetlenséget okozhat a csuklóban.

Nyaki fájdalom

A fejünk megdöntése, illetve folyamatos fel-le mozgatása annak érdekében, hogy lássuk a számítógépünk vagy laptopunk képernyőjét, nyak-és hátfájdalmakhoz vezethet.

Mit tehetsz, hogy az ülőmunka ne tegye tönkre a szervezetedet? Lapozz, adunk pár tippet!

Fotó: Rodale Wellness

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Egészség
Utazás
Két gombot is mutatunk, ami a két végletet jelenti. Az egyiket érdemes használni télen az autóban, de a másikat nagyon nem lenne szabad.
Lifestyle
Népszerűségben természetesen sem a Coca-Colával, sem a Pepsivel nem lehet versenyezni, de ha az ízt nézzük, akkor teljesen más a helyzet.
Utazás
Vadregényes csúcsok, kristálytiszta tavak és sebes patakok várnak egy helyen, amely olyan, mintha egy mesekönyv lapjairól kelt volna életre. Ráadásul mindez csak néhány órányira van Magyarországtól,...
Sztárok
Bár Jordániában eddig az uralkodó feleségét, Rániját tartották a legnagyobb stílusikonnak, nagyon úgy tűnik, hogy helyét lassan átveszi fia neje, a meseszép Rajwa hercegné.
Sztárok
Már jó ideje zakatol A Konyhafőnök új évada, ami Sárközi Ákos nélkül indult el. Sok néző az elején kijelentette, hogy a séf nélkül nem fogja nézni a műsort, és ők tényleg lemorzsolódtak.
Lifestyle
Elég nagy baj, hogy óraátállítás még mindig van, de hamarosan búcsút vehetünk tőle. A magyarok között azonban nincsen egyetértés, hogy melyik időzónára álljunk át.