Egészség

Nem kell savlekötő a gyomorégésre, ha változtatsz ezen a 7 apró dolgon

Számos életmódbeli változtatás javíthat az állapotodon - ne csak a gyógyszerekben bízz!

1. Kerüld a gyomorbántalmakat okozó ételeket és italokat

Nem egy olyan étel és ital van, ami elernyedésre készteti a nyelőcső záróizmait, így a gyomorsav könnyebben visszafolyhat a torokba. Ilyenek például a citrusfélék, a kávé, a tea, a csokoládé. Próbáld meg egy ideig hanyagolni őket, majd kis adagokban visszaszoktatni magad rájuk - de soha ne fogyassz belőlük túl sokat!

2. Add le a fölös kilókat

A túlsúly is felerősítheti a reflux okozta tüneteket, úgyhogy ha régóta küzdesz pluszkilókkal, kezdd el leadni őket. Nem mindegy azonban, milyen diétára bólintasz rá: egyél sok fehérjét, egészséges zsírokat, zöldséget és gyümölcsöt. Emellett a rendszeres sportot se hanyagold el, anélkül bármit vihetsz be a szervezetedbe, nem lesz eredménye a küzdelmednek.

3. Csökkentsd a bevitt cukor mennyiségét

Több tanulmány is bizonyította, hogy ha kevesebb cukrot eszünk, a gyomorégés kínzó tünetei is enyhülhetnek. Ugyanakkor az is kiderült, hogy minél több cukorban és szénhidrátban gazdag fogást fogyasztunk el, annál rosszabb lesz az állapotunk. Ezért nagyon fontos, hogy figyelj a cukor-és szénhidráttartalomra: a zabkása, a bogyós gyümölcsök és a bab például mindkét szempontból biztonságos.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Sztárok
Hatalmas döbbenetet váltott ki a héten több megjelenésével is a 21 éves színésznő arca, melynek láttán mindenki elképedt - egyszerűen rá sem ismerni az egykor bájos Millie Bobby Brownra.
Sztárok
Két új, közismert személyiséggel kötött együttműködési megállapodást a Mercedes-Benz Hovány. Mostantól Bochkor Gábor és Geszti Péter márkanagykövetként képviseli a patinás autómárka értékeit. Bochkor...
Sztárok
Szinte hihetetlen, hogy a Micsoda nő! sztárja két év múlva már a 60-at tölti, ám ez külsején mit sem látszik.
Sztárok
Egy sportolóval is titkos románcba bonyolódott annak idején Diana hercegné - az illető idén decemberben lesz 60 éves, mutatjuk, hogy festett annak idején, valamint most, napjainkban.
Lifestyle
Ha szeretnéd bevonzani a bőséget, érdemes ezeket a színeket tudatosan alkalmazni a mindennapjaidban – akár ruházatban, lakberendezésben vagy kiegészítők formájában.
Lifestyle
Ha egyre gyakrabban felejted el, hová tetted a kulcsaidat, vagy nehezen emlékszel nevekre és fontos információkra, akkor van egy természetes megoldás, ami segíthet.