Gömbölyű és feszes lesz! 4 popsiformáló gyakorlat guggolás helyett
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/images2017/cikkek/fenek_123rf.com_980_0.jpg?itok=IkP193zu)
4. Lépegetés oldalra
Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, tartsd feszesen a tested. Ha ez megvan, az egyik lábaddal lépj ki oldalra, de ne legyen túl széles az így keletkező "terpesz". Ezután lépj vissza, majd jöhet a másik láb is. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 3 sorozatot, mindegyik 20 ismétlésből álljon.
Mutatjuk, mit kell csinálnod.