Egészség

Gömbölyű és feszes lesz! 4 popsiformáló gyakorlat guggolás helyett

Van még új a nap alatt.

Guggolás helyett

Azt hiszed, a popsidat csak guggolással edzheted keményre, feszesre és kerekre? Nagy tévedés! Számtalan olyan gyakorlat létezik, ami legalább annyira hatásos, ha nem hatásosabb, mint a guggolás: mutatjuk, mivel tudod úgy átdolgozni a hátsó feledet, hogy még a legolcsóbb, legrosszabb szabású farmerben is jól látszódjon, mennyire dögös vagy.

1. Plank lábemeléssel

Vedd fel a plank pozícióját: támaszkodj meg az alkarodon, illetve a lábujjaidon, a hátad legyen feszes, a hasad, popsid ne essen be. Ha ez megvan, emeld fel az egyik lábadat, lehetőleg nyújtva, és tartsd fent egy pár másodpercig. Engedd vissza a kiinduló helyzetbe, majd csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozatot, mindegyik 5 ismétlésből álljon.

Plank lábemeléssel

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gif: prevention.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Egészség
      Sajnos rossz hírünk van a 40 éves kor felettieknek, mivel akkor is látásromlás következik be náluk, ha nagyon odafigyelnek. Azonban különböző módszerekkel ezt lehet minimalizálni.
      Utazás
      Nem árt mindenkinek figyelnie, ha autópálya-matricát vesz, mivel a magyar sofőrnek ez csaknem félmillió forintjába fájt. Az autópálya-kezelő szerint ő a hibás, fizetnie kell.
      Fashion&Beauty
      A 2025-ös tavaszi pedikűrtrendek tele vannak frissességgel és játékossággal! Egy jól megválasztott pedikűrszín vagy minta tökéletes kiegészítője lehet az outfitünknek – legyen szó akár egy pasztell...
      Lifestyle
      Bill Gates, a Microsoft társalapítója is érzi, hogy teljesen átalakít mindent a mesterséges intelligencia megjelenése. Vannak munkák, ahol egyre intenzívebben vethetik be az AI-t.
      Sztárok
      Soproni Ágnes mindössze 50 éves volt, amikor saját fia, valamint annak barátja elvették a tehetséges színésznő életét, akinek aztán holttestét is meggyalázták.
      Sztárok
      A közönség arról kezdett el pletykálni, hogy Nagy Feró biztosan fogyasztott némi alkoholt, mielőtt A Nagy Duett színpadára állt. A híresség most lerántotta a leplet, mi történt pontosan.