Otthon vagy edzőteremben? Így válaszd ki, hol sportolj
Edzés otthon
Az otthoni edzés mellett szól, hogy nem kerül pénzbe, hacsak nem szerzel be többfunkciós erőgépeket, súlyzókészletet. Ha megengedheted magadnak, hogy költesz rá, célszerű aerob tevékenység végzésére alkalmas gépet is beszerezned. Számos testépítő otthon kezd el edzeni és csak a versenyre való felkészülés idejére megy edzőterembe. Az otthoni edzés, amellett pedig, hogy kényelmes – nem kell nyitva tartási időhöz vagy sporttársakhoz alkalmazkodni – hátránnyal is rendelkezik: egyedül edzel, nincs tapasztalatod a társaktól, nem látod a többiek fejlődését, ami így nem is tud motiválni.
Az edzőteremben
Ha nem akarsz – vagy nincs pénzed – méregdrága felszerelést vásárolni otthonra vagy nincs helyed neki, akkor még mindig ott az edzőterem lehetősége. Modern gépekkel, súlyzókkal felszerelt családias fitness klubokat – ahol még az ár is „baráti” – egyre többet találni. Ezek nagy részénél a napi jegy már a pihenés adta lehetőségek is tartalmazza, úgymint szauna, szolárium, esetleg jakuzzi.
Hogyan válassz?
Edzőtermet az ára és az elhelyezkedése mellett több szempont mérlegelése után választhatsz. Érdemes megnézni, milyen emberek járnak oda. Olyan stúdiót keress, ahol tényleg jól érzed magad, de egyúttal kemény munkára is ösztönöz. A teremben lehetőség szerint erősítő gépek és súlyzók megfelelő mennyiségben és minőségben álljanak rendelkezésre, hogy edzésed minden izomcsoportra kiterjedhessen.
Ha az edzőterem felszereltsége nem teljes, azaz sportszerek tekintetében hiányos, azt javaslom, inkább keress magadnak egy másikat.
Nyújtógyakorlatok sportolás után: az edző ezeket javasolja
A nyújtás, csakúgy, mint a bemelegítés, egyetlen edzésből sem maradhat ki. Kattints ide, megtudhatod, miért olyan lényeges és mik a legjobb levezető gyakorlatok.
Fotó: SELF Magazine
Oldalak
Hasonló cikkek
