Egészség

Okosító étkezési tanácsok nemcsak nagyoknak

Egyszerű szénhidrátok a „rossz“ szénhidrátok, amelyeket kerülnünk kell!
Ide tartoznak a cukrok, cukros üdítőitalok, péksütemények, lisztes és cukros készítmények. Ezek semmilyen – a szervezet számára – hasznos tápanyagot nem tartalmaznak, glikémiás indexük magas, elfogyasztásuk gyorsan megemeli a vércukorszintet, nagy lesz az inzulinválasz.

Ebéd

A nap további részére tölt fel. Fontos a délutáni tanulás, a memória és a koncentráció karbantartásánál.

Vacsora

Napi ritmus függvényében 6 és 7 óra között érdemes vacsorázni. Sok szénhidrát és kevés fehérje kombináció a legideálisabb. Ajánlott ételek: főtt tészta, rizs, spagetti, kuszkusz. Mindezek segítenek a nap végén lehiggadni, jó hatással vannak a rosszalvó, hiperaktív gyerekekre, felnőttekre. (Összetett szénhidrátként az agyat nyugtató, kedélyállapotot fokozó vegyületek termelődését növeli.

Általános étkezési tanácsaink

Mindenképpen fogyasszunk tiszta vízet, mert kutatások igazolják, javítja a koncentrációt és a szellemi teljesítményt. Kutatások és kísérletek igazolták azt is, hogy hal- és növényi olaj pótlásával az enyhébb koncentráció, - tanulási, - emlékezőképességgel rendelkezők 40%-nál javult a teljesítmény.

A vércukorszint extrém értékei szorongást, szórakozottságot, feledékenységet, ingerlékenységet, emlékezetromlást válthatnak ki. Vaj és a sajt mértékkel fogyasztandó, mert telített zsírsav tartalma miatt hosszú távon beszűkítik az agyi ereket.

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Lifestyle
A Feng Shui szakértői szerint van egy olyan dísztárgy, amely blokkolja a pozitív energiák áramlását otthonunkban, valamint a szerencsétlenséget szimbolizálja.
Sztárok
Egy, a hercegné által írt levélnek köszönhetően szinte pontosan rekonstruálható, mennyire ált közel igazából a két testvér egymáshoz, amikor még édesanyjuk is élt.
Sztárok
A Vészhelyzet című sorozatból megismert Julianna Marguiles mindig is gyönyörű nő volt, szépsége pedig az idő múlásával sem fakult meg.
Fashion&Beauty
Letícia királyné óriási divatrajongó, és igyekszik mindig valami igazi különlegességre lecsapni, legyen szó akár ruhákról, akár cipőkről, vagy éppenséggel ékszerekről.
Lifestyle
A Skorpió gond nélkül legyőz minden szembejövő akadályt. Napi horoszkóp.
Egészség
Arról is ment a vita, hogy a délutáni, vagy a reggeli kávéfogyasztás az egészségesebb. Egy tanulmány most ezt is tisztába tette.