Egészség

50%-kal csökken a nyakfájdalom ettől az 5 mozdulattól - Már holnap próbáld ki!

4. „Repülés” döntött törzzsel

Fogd a kezedbe a súlyzókat, és döntsd meg a törzsed úgy, hogy kb. 45 fokos szögben álljon. Ha felvetted a pózt, a karjaidat az előző feladathoz hasonlóan emeld fel, egészen vállmagasságig, mintha repülnél, majd engedd vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek - három sorozatot csinálj belőle, mindegyik 12 ismétlésből álljon.

5. Felhúzás

A súlyzókat még mindig ne tedd le! Állj egyenesen, a karjaidat pedig húzd fel a képen látható módon. Ügyelj arra, hogy ne lendületből dolgozz, hanem izomból, és inkább lassan, mint gyorsan. A mozdulat akkor van kész, ha a súlyzókat egészen a mellkasodig húzod, és a karjaid nem lesznek párhuzamosak a padlóval. Végül engedd vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek - három sorozatot csinálj belőle, mindegyik 12 ismétlésből álljon.

Ha kíváncsi vagy, mik a legjobb gyakorlatok hát-és gerincfájdalom esetén, akkor kattints ide!

Fotók; Leadfotó: rd.com; Forrás: popsugar.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Lifestyle
Bár már a többség nem helyezi be a kártyáját az ATM-be, ami így jóval biztonságosabb, de így is akadnak alkalmak, amikor tilos használni a gépet.
Lifestyle
Anno még szeptemberben élesedtek a Digitális Állampolgár alkalmazás funkciói, a parlament azonban megszavazta, mikortól jön el a korszak, amikor már a személyazonosító igazolványt sem kell magunkkal...
Sztárok
Január 6-tól minden hétköznap délután láthatják a nézők az ikonikus sorozat epizódjait az első résztől.
Sztárok
Kedd este félbe kellett szakítani Az imposztor című darabot a Pesti Színházban. Csak később derült ki, hogy az előadást a Kossuth-díjas Kern András rosszulléte akasztotta meg. A színészhez mentőt...
Sztárok
Ősz szakáll, hosszú haj, furcsa mosoly: az Osztrák Tölgy egészen új arcát mutatja a nézőknek.
Utazás
Az érdekes utazáson négy laposföld-hívő és egy nem laposföld-hívő vett részt. A cél az volt, hogy az előbbiek a saját szemükkel lássák: az Antarktiszon 24 órán keresztül nem megy le a nap.