Az egészséges étkezés fontos, a citrusféléket és az ananászt viszont felejtsd el, ahogy a túlfűszerezett ételeket is! - Szinte mindenkit érint 35 felett ez a tünet - így védekezz ellene!
Az intim torna rendszeres gyakorlása nagyon sokat segíthet az inkontinencia elleni harcban. Az alapok elsajátításához mindenképp kérd szakember segítségét, ezután végezheted otthon, egyedül is a gyakorlatokat.