A kávé és az alkohol teljes elhagyása. Mindkettő stimulálja a hólyagot, ezért a legjobb, ha messzire elkerülöd őket. - Szinte mindenkit érint 35 felett ez a tünet - így védekezz ellene!
Az intim torna rendszeres gyakorlása nagyon sokat segíthet az inkontinencia elleni harcban. Az alapok elsajátításához mindenképp kérd szakember segítségét, ezután végezheted otthon, egyedül is a gyakorlatokat.