Nincs több fájdalom! 5 gyakorlat a hátizmok erősítésére
3. "Kötélhúzás"
Feszítsünk ki egy gumiszalagot az otthonunkban, helyezkedjünk el a képen látható módon: lábunk legyen a csípőnkkel egyvonalban, térdünket hajlítsuk be enyhén, a szalagot pedig húzzuk magunkhoz, majd engedjük vissza. A gyakorlatból végezzünk el 3x10es sorozatot.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
4. Karemelés háton fekve
Helyezkedjünk el a képen látható módon, hátrahajlított kezünkbe fogjunk egy-egy egy kilogrammos súlyzót és emeljük a magasba úgy, hogy a karunk merőlegessé váljon a padlóval. Tartsuk így néhány másodpercre, majd tegyük vissza karunkat az eredeti pozícióba. Csináljunk a gyakorlatból 3x10-es sorozatot.
Gif: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
Elsőre furcsán hangzik, de aki egyszer kipróbálja, többé nem készíti máshogy. Egy apró trükk, amit a legtöbben teljesen figyelmen kívül hagynak.
Fashion&Beauty
A stílusos öltözködés karácsonykor nem mindig egyszerű feladat, hiszen a meghitt otthoni pillanatoktól az elegáns vacsorákig minden helyzethez alkalmazkodni kell.
Sztárok
Katalin hercegnéről és Vilmos hercegről köztudomású, hogy nagyon közvetlenek, illetve barátságosak, ám ha a családjukról, valamint az otthonukról van szó, nem ismerik a viccet.
Lifestyle
Pénzügyekben stabilitás, szerelemben újdonság vár a Skorpióra. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Audrey Hepburnnek három esküvői ruhája is volt, és mindegyik mögött különleges történet rejlik.
Lifestyle
Vannak olyan alapanyagok, amiket logikus lenne beletenni a halászlébe, hogy kicsit feldobjuk az ízét, de nem szabad bevetni őket.
