Nem tudsz leállni a nassolással? Lehet, hogy ilyen hiányban szenvedsz

Árulkodó jel lehet, ha állandóan egy bizonyos étel után sóvárgunk. Előfordulhat, hogy szervezetünk ilyenkor valamilyen vitamin- vagy ásványi anyag-hiányban szenved és így jelez felénk. Nézzük, mire kell figyelnünk!

Kalcium és magnézium

Ha nem jut elég kalciumhoz és magnéziumhoz a szervezetünk, elkezd a csokoládé vagy éppen a só után sóvárogni. A túl sok stressz és túlzott cukorbevitel mind-mind előidézheti a hiányállapotot, amely esetben állandó késztetést érezhetünk a nassolásra. Megoldás lehet, ha beépítjük étrendünkbe az ásványi anyagokban gazdag ételeket, például a joghurtot, a kefirt és a sajtot, a szardíniát és a leveles zöldségeket. Jó választás lehet még a brokkoli, az olajos magvak, az egyéb tejtermékek vagy éppen a diófélék.

B-vitaminok

A B-vitaminok a stressz elűzésében játszanak szerepet. Ha a szervezetünk nem kap eleget belőle, nem tudja kezelni a feszültséget és a hangulatunk is romlik. Ilyenkor jelentkezhet a nassolás utáni vágy vagy éppen a túlevés. Iktassuk ki étrendünkből a finomított cukrot, a kávét és az alkoholt, és helyettük fogyasszunk minél több B-vitamint tartalmazó ételt, például húsokat, tengeri herkentyűket, tejtermékeket, leveles zöldségeket, banánt, burgonyát, avokádót, tojássárgáját, csirkét, lazacot és joghurtot.

Cink

Cinkhiány elsősorban az idősebbeket és a stresszes embereket érinti. Az ebben szenvedők szeretik a kelleténél jobban megsózni vagy megcukrozni az ételeiket, szervezetük ugyanis ezt kívánja. Szerencsére ez az ásványi anyag könnyedén pótolható, fogyasszunk gyakrabban májat, csirkehúst, osztrigát és rákot, valamint kisebb mértékben tojást, zöldborsót és diót.

Fotó: crainny.wordpress.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A Nyilas napját eléggé felkavarja egy régi ismerőse felbukkanása. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Dr. Saurabh Sethi szerint érdemes folyamatosan figyelni bőrünket, és ha észreveszünk rajta bizonyos jeleket, akkor orvoshoz kell fordulni, ugyanis négy dolog akár komoly májbetegségre is utalhat.
      Egészség
      A neves séfektől mindig érdemes tanulni, mivel ők azok, akik már szinte mindent kitapasztaltak. Most az olajjal való sütésnél is egyezett a véleményük.
      Home&Design
      Egyre többen élnek albérletben, viszont a fiatalok általában az elszabadult lakásárak miatt kényszerülnek rá erre. Sok kellemetlenség lehet ebből, főleg, ha elromlik valami.
      Sztárok
      Február 18-án sajtóvetítésen mutatta be az újságíróknak a TV2 a Farm VIP ötödik évadának első epizódját és szereplőit. A piros csapat egyik tagja a Házasság első látásra című műsorból jól ismert...
      Sztárok
      Nem olyan rég ugyebár súlyos botrány robbant ki Michael Schumacher családja körül három férfi miatt, akik zsarolni próbálták őket.