1 napos méregtelenítő kúra, amitől újra energikus leszel - Itt van, mit kell tenned
Lazítás
Lazítás alatt nem a TV előtt süppedést értjük, hanem egy relaxáló és méregtelenítő lazítást. Ilyen egy kényeztető masszázs vagy egy szauna. A lustulás és a kemény, izzasztó edzés helyett ma a szaunát vagy a masszázst válaszd. Hidd el, áldani fogod a nevedet, ha megengeded magadnak ma.
Vacsora
"Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus." A mondás mit sem változott, vagyis az esti étkezés már ne legyen nagy energiatartalmú. Válassz magas protein- és rosttartalmú vacsorát. Ilyen például a csirkemell vagy tojássaláta friss zöldségekkel, netán egy kis grillezett csirkemell túróval, vagy valami rostonsült hal wok zöldségekkel. Ne TV előtt egyél, hanem élvezd ki az ízeket, koncentrálj a falatokra, éld át a jelen pillanatot, az étkezés örömét!
Záróra
Alvás előtt már legalább 2-3 órával ne egyél semmit, hiszen ilyenkor a szervezeted már arra van ráállva, hogy ideje pihenni és nem az emésztéssel akarja tölteni az idejét. Egy jó alvás elengedhetetlen rész a napi méregtelenítő kúrának. Próbálj ágyba bújni 22:00 előtt, hogy a bioritmusod a normális mederben cirkuláljon és éjszaka a megfelelő hormonokat termelje, reggel pedig frissen és üdén kelhess.
10 egyszerű módszer, hogy ősszel is egészséges maradj
A nyár végével minden visszaáll a régi kerékvágásba; hogy a testedet minél egészségesebben és fittebben tudd tartani, nem árt megfogadni néhány tanácsot. Mondjuk ezt a 10-et!
Fotók: thefloatfactor.com, 2healthcare.net, huffingtonpost.com; Leadfotó: truweight.in
Oldalak
