Egészség

7 étel és ital, amit menstruáció idején kötelező fogyasztani – Nélkülük megőrülsz a szörnyű tünetektől

A menstruáció az egyik legkellemetlenebb része a női létnek, akár az első nap előtt megjelenő hangulatingadozást, akár az utána következő rossz közérzetet vesszük figyelembe. Van, aki jobban viseli, van, aki kevésbé: utóbbi csoportnak ajánlunk 7 olyan ételt és italt, ami enyhíti a kellemetlen mellékhatásokat.

1. Narancs

Vizsgálatok kimutatták, hogy azok a nők, akik több kalciumot és D-vitamint vettek magukhoz, sokkal kevésbé szenvedtek a PMS (premenstruációs szindróma) tüneteitől. A kalcium remek stresszcsökkentő, a D-vitamin pedig segít szabályozni azt az enzimet, ami a triptofánt szerotoninná alakítja, a neurotranszmitter, ami a jó hangulatért felel. Ennek a két fontos ásványi anyagnak a legjobb forrása a narancs, tessék minél többször majszolni!

2. Kávé

Örök vita, hogy most akkor jó-e a kávé a szervezetnek, vagy sem, egy dolog azonban biztos: az energiaszintet megemeli, így tökéletes tuning-ital a letargikus napokra. A benne lévő koffein az egyik legerősebb stimulálószer, amely hatását elsősorban a központi idegrendszerre fejti ki.

3. Kamillatea

A kamillla gyógynövény; teája tisztítja a légutakat, gyulladásgátló, és nyugtató anyagokat is tartalmaz, így szinte életmentő lehet a görcsök megjelenésekor. A menzesz során egyébként a fájdalmon kívül más gyomorpanaszok is megjelenhetnek, például puffadás, hasmenés, amikre szintén gyógyírt jelent a kamilla. Elkészítése nagyon egyszerű: forraljunk fel 3-4 dl vizet, majd öntsük rá 1 púpozott teáskanál kamillára. Rövid ideig állni hagyjuk, majd még melegen elfogyasztjuk.

4. Osztriga

A menstruáció során sok vért vesztünk, így a vas szintje a szervezetben lecsökkenhet. Muszáj pótolni, például magas vastartalmú ételekkel – erről itt írtunk bővebben. Az osztriga az egyik legjobb választás; hat normál méretű finomság 4 mg vasat tartalmaz, emellett pedig 43 kalóriát, 50 mg kalciumot és 5 g proteint is rejt magában.

Fotók: publicdomainpictures.net, huffingtonpost.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Rengetegen dobják fel a lakásukat ilyenkor a tavasz egyik kedvenc virágával, a nárcisszal. Azonban a többség nem tudja, hogy a gyönyörű virágokat tilos így vázába tenni.
      Sztárok
      Naomi Watts idősebbik gyermeke, a tinédzser Sasha le sem tagadhatná híres édesanyját, ugyanis elképesztően nagy közöttük a hasonlóság.
      Fashion&Beauty
      A divatvilágban egyre inkább háttérbe szorultak a szűk farmerek, s pontosan tudja ezt Eva Longoria is, aki most beújított egy elképesztően csinos és sikkes nadrágot, ami nem hiányozhat egy nő...
      Sztárok
      A Golden Globe és többszörös Grammy-díjas legendás színésznő, az Óz, a csodák csodája című film sztárja, Judy Garland egész életében ragaszkodott egy bizonyos parfümhöz, ami egyébként borsos áron még...
      Egészség
      Minden háztartásban van otthon gyógyszeres fiók, mivel a betegség senkit sem tud elkerülni, még akkor sem, ha egészségesen táplálkozik. Azonban most egy új teória kezdett el terjedni az interneten.
      Fashion&Beauty
      Ashley Park az utóbbi évek egyik legizgalmasabb feltörekvő sztárja, aki Az Emily Párizsban Mindy Chenjeként világszerte rajongók millióinak szívébe lopta be magát. A Weekend Max Mara...