Memóriajavító ételek - Ezekkel tartsd frissen az elmédet

Ha szeretnénk frissen tartani elménket, érdemes bizonyos ételeket beiktatnunk az étrendünkbe. Hogy melyek ezek? Máris mutatjuk!

Halfélék

A rendszeres halfogyasztással nem csak a depressziót kerülhetjük el, de kutatások kimutatták, hogy ily módon csökkenthetjük az esélyét az időskori memóriaromlásnak, a stroke kialakulásának és az agyvérzésnek. A halak jótékony tulajdonságaikat a bennük lévő B12-vitaminnak, jódnak és omega-3-nak köszönhetik. A szakértők különösen a lazac, a pisztráng és a hering gyakori fogyasztását ajánlják.

Olajos magvak

Az olajos magvakban lévő E-vitamin, folsav és esszenciális zsírsav mind-mind segít megakadályozni az Alzheimer-kór kialakulását. Érdemes naponta egy-egy marékkal elfogyasztani, hogy élvezhessük jótékony hatásait.

Csokoládé

Szerencsére már több kutatás is kimutatta, hogy jó minőségű étcsokoládé rendszeres fogyasztásával javíthatunk a koncentrálóképességünkön. Köszönhető mindez a kakaóban lévő flavonoidoknak, amelyek fokozzák a vérkeringést és élénkítenek. Fogyasszunk legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládékat, így még az alvásunk minőségén is javíthatunk, sőt, egyes felmérések szerint így még a stroke kialakulásának az esélyét is csökkenthetjük.

Fotó: alphacoders.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A Kosnak ma kissé őrült, ámde zseniális ötletei támadhatnak. Napi horoszkóp.
Sztárok
Mindannyiunk külseje változik évről évre, egyeseknél azonban az idősödés nyomai jóval később válnak láthatóvá, mint másoknál – erre pedig számos példát találhatunk a sztárvilágban is.
Lifestyle
Az ünnepek neveinek helyesírása talán apróságnak tűnhet, de az apró részletek számítanak, ha a magyar nyelv szépségét és szabályosságát szeretnénk megőrizni.
Lifestyle
A mézeskalács sütés illata, látványa és íze meghatározza a karácsonyi hangulatot, és minden évben egy kicsit közelebb hozza az embereket egymáshoz. Ha régóta keresed a tökéletes mézeskalács receptjét...
Sztárok
Harry herceg és Meghan Markle jelenleg Montecitóban élnek gyermekeikkel, Archie-val és Lilibettel, akikre szüleik döntése miatt szomorú jövő várhat – állítja egy királyi szakértő.
Lifestyle
Ahogy közeledik a karácsony, egyre többen kezdik szervezni ünnepi utazásaikat, egy repülési szakértő azonban figyelmeztetett egy gyakori hibára, amely komoly veszélyt jelent az egészségünk és a...