Memóriajavító ételek - Ezekkel tartsd frissen az elmédet

Ha szeretnénk frissen tartani elménket, érdemes bizonyos ételeket beiktatnunk az étrendünkbe. Hogy melyek ezek? Máris mutatjuk!

Halfélék

A rendszeres halfogyasztással nem csak a depressziót kerülhetjük el, de kutatások kimutatták, hogy ily módon csökkenthetjük az esélyét az időskori memóriaromlásnak, a stroke kialakulásának és az agyvérzésnek. A halak jótékony tulajdonságaikat a bennük lévő B12-vitaminnak, jódnak és omega-3-nak köszönhetik. A szakértők különösen a lazac, a pisztráng és a hering gyakori fogyasztását ajánlják.

Olajos magvak

Az olajos magvakban lévő E-vitamin, folsav és esszenciális zsírsav mind-mind segít megakadályozni az Alzheimer-kór kialakulását. Érdemes naponta egy-egy marékkal elfogyasztani, hogy élvezhessük jótékony hatásait.

Csokoládé

Szerencsére már több kutatás is kimutatta, hogy jó minőségű étcsokoládé rendszeres fogyasztásával javíthatunk a koncentrálóképességünkön. Köszönhető mindez a kakaóban lévő flavonoidoknak, amelyek fokozzák a vérkeringést és élénkítenek. Fogyasszunk legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládékat, így még az alvásunk minőségén is javíthatunk, sőt, egyes felmérések szerint így még a stroke kialakulásának az esélyét is csökkenthetjük.

Fotó: alphacoders.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
Vasárnap este kiderült, ki lett a Megasztár idei évadának győztese. A négy finalista, Balogh Rebeka Valéria, Gudics Máté, Orbán Rudolf és Tóth Abigél között dőlt el, hogy ki lett 2024-ben az ország...
Egészség
Ha neked is problémád van a vérnyomásoddal, akkor mindenképpen érdemes beépíteni ezeket a magas káliumtartalmú élelmiszereket az étrendedbe.
Sztárok
Egy új dokumentumfilm miatt kerítette Meghant hatalmába a végtelen düh, mivel úgy érzi, most már tényleg nem bízhat senkiben.
Lifestyle
Sztárok
Senki sem érti, miért szeretné Gianni Versace divattervező húga mindenáron sok-sok évvel fiatalabbnak mutatni magát, mint amennyi idős valójában.