Fontos, hogy nem mindegy, milyen tápanyagcsoportból eszünk többet reggel, délben és este. Reggeli gyanánt Dr. Ali azt javasolja, fogyasszunk fehérjében gazdag ételeket, például tojást, mandulát és sajtot. Ebédre jó, ha háromféle kategóriából válogatunk: legyen a tányéron hús (fehérje), zöldség és szénhidrát is (például egy kisebb adag burgonya vagy rizs). A vacsora legyen olyan, akár egy "koldusé" - mondja a szakértő -, kerüljük a nagyon nehéz, csípős vagy édes ételeket, és fejezzük be legalább este nyolcig!
Fotó: Pinterest
