Kialvatlanul ébredsz? Ezeket tartsd be, hogy jól aludj
Idő
Feküdjünk le időben, lehetőleg minden nap ugyanakkor. Az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, aki ezután fekszik le rendszeresen, biztosan kialvatlanul fog felébredni.
Testmozgás
A rendszeres testmozgás az alvásra is jó hatással van, de vigyázzunk, lefekvés előtt már ne erőltessük meg magunkat túlságosan!
Tea
Citromfűből készült tea pihentetően hat ránk, de ajánlott a kamillából, illetve borsmentából készült forró innivaló fogyasztása is.
Napirend
Legyen életünkben rendszeresség, szerezzünk be egy határidőnaplót. Ha lefekvéskor is azon kattog az agyunk, hogy mi az, amit elfelejtettünk aznap megcsinálni, képtelenek leszünk elaludni és ezáltal reggel kipihenten ébredni.
Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!