Gyors és természetes energianövelő módszerek
A mindennapok során számtalan helyzet adódhat, amikor szükségünk van energiatartalékaink gyors mozgósítására. A fárasztó pillanatok hatását azonban nehéz ellensúlyozni, így sokszor éppen a megfelelő pillanatban nem sikerül elég energialökethez jutni, pedig ez jó néhány módszer segítségével elérhetővé válhat.
Légzőgyakorlatok
A helyes légzés hatására fokozódik a szervezet fizikai és szellemi aktivitása, hiszen ilyenkor vesszük magunkhoz az éltető oxigént. A helyes légzéstechnika elsajátítása és szükség esetén néhány légzőgyakorlat alkalmazása sokat segíthet a felfrissülésben.
A megfelelő légzés alapja, hogy az elhasznált levegő kifújásával helyet teremtsünk a friss levegőnek. Ennek eléréséhez tudatos figyelmet kell fordítanunk az alapos kilélegzésre. A legkedvezőbb légzésmódszer a hasi légzés, amelynek során arra kell ügyelnünk, hogy a levegővételnél ne mellkasunk, hanem hasunk emelkedjen, s a kilégzés során szintén a has behúzásával segítsük elő a régi levegő távozását.
A nyitott ablaknál végzett légzőgyakorlatok is gyors felüdülést jelenthetnek. Álljunk a kitárt ablakok elé, és orrunkon keresztül lélegezzünk mélyeket, miközben karunkkal és felsőtestünkkel a magasba nyújtózunk.
Folyadék
A rohanó mindennapok során könnyen elfeledkezünk az elegendő folyadékbevitelről, aminek következtében gyakran fáradtnak, gyengének érezzük magunkat, és az agyunk sem forog úgy, ahogy szeretnénk. Már egy pohár folyadék elfogyasztása is sokat segíthet rajtunk, hiszen hozzájárul annak a mennyiségnek a pótlásához, amelyre szervezetünknek szüksége van.
Élénkítő hatású teák
A hirtelen ránk törő fáradtság leküzdésében és frissességünk fokozásában nagyon hatékonynak bizonyulhat néhány gyógytea. A citromfű és a menta rendkívül hatásos lehet, ha szellemi aktivitásunkat szereznénk fokozni. A gyömbér, kardamom és szegfűszeg keverékéből készült tea pedig valóságos csodákra lehet képes, ha vitalitásunk fokozásáról van szó.
Illóolajok
Az illatok is erős stimuláló hatással bírhatnak, különösen akkor, ha illóolajak formájában használjuk fel őket. Elsősorban a citrom-, narancs-, eukaliptusz-, kakukkfű-, boróka- vagy rozmaringolaj, illetve az üdítő virágillatok, mint a jácint-, jázmin- vagy pálmarózsaolaj üvegének tetejét érdemes lecsavarnunk, ha frissességre van szükségünk.
Arcmasszázs
Az arcmasszázs hozzájárulhat a fejfájás csökkentéséhez, valamint segítségével akár szellemi kapacitásunkat is fokozhatjuk. Alkalmazásakor végezzünk homlokunkon mutatóujjainkkal körkörös, simító, a halánték felé irányuló mozdulatokat, majd finoman simítsuk végig a szemöldökünk ívét.
Olajos magvak
Néhány apró falat segítségével is könnyen extra energiatöltethez juthatunk. Ha ételekben gondolkodunk, akkor néhány szem dió, kesudió, mogyoró, és mandula tökéletes választásnak bizonyulhat, hiszen az olajos magvak gazdagok ásványi anyagokban, amelyek közül elsősorban a magnézium bizonyulhat hatásosnak, ha energiánk fokozásáról van szó.
Oldalak
Hasonló cikkek
