Felejtsd el a tejet! - Ezek az ételek megacélozzák a csontjaidat
5. Mandula
A mandula az egyik legjobb forrása a kalciumnak és a magnéziumnak, ami elengedhetetlen az egészséges csontokhoz. Ugyanakkor egy kis mandulaszemben annyi rost és protein bújik meg, hogy szinte azonnal eltelíti az embert. Szórd meg a zabkása tetejét vele, vagy csak magában ropogtasd, a lényeg, hogy minden nap eszegess néhányat!
Ha te is figyelsz csontjaid egészségére, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Újjászületik a szíved, ha ezeket eszed - 5 koleszterincsökkentő étel